Karteikarten zu Sportverletzungen, Rehabilitation und Trainingslehre
Sportverletzungen, Rehabilitation & Trainingslehre: Dein Guide
Tippen zum Umdrehen · Wischen zur Navigation
Sportphysiotherapie
28 Karten
Karte 1
Frage: Was versteht man unter dem Begriff "Trainingslehre" im Kontext Sportphysiotherapie?
Antwort: Die Lehre der Vermittlung von Kenntnissen zur Durchführung eines sportlichen Trainings mit dem Ziel der Leistungssteigerung und/oder Erhalt und Verbes
Karte 2
Frage: Nenne die wichtigsten Belastungsparameter, die beim Trainingsaufbau berücksichtigt werden müssen.
Antwort: Reizintensität (% Fmax), Reizdauer (Dauer des Einzelreizes), Kadenz (z. B. 1/1/3/3), Reizumfang (Gesamtmenge/Gesamtdauer), Reizfrequenz (Häufigkeit) u
Karte 3
Frage: Worauf basiert die Reihenfolge "Umfang + Dauer immer vor Intensität + Dichte" in der Trainingsplanung?
Antwort: Auf den unterschiedlichen Adaptionsphasen der Gewebetypen: metabolisch/enzymatisch reagieren schnell, strukturell-morphologisch langsamer; deshalb zue
Karte 4
Frage: Welche Adaptionsphasen unterschiedlicher Gewebetypen werden in der Präsentation genannt (von schnell bis langsam)?
Antwort: Vegetativum (Sekunden), Herz-Kreislauf-System (Minuten), Muskulatur (Wochen, ~3W+), Sehnen/Sharpeyfasern (Monate, ~3M+), Knochen/Knorpel (sehr langsam
Karte 5
Frage: Erkläre kurz die Schuld-Arndt-Regel als Prinzip des trainingswirksamen Reizes.
Antwort: 1) Unterschwellig: keine Wirkung; 2) Überschwellig schwach: Leistungserhaltend; 3) Überschwellig stark: aufbauend; 4) Überschwellig zu stark: schädige
Karte 6
Frage: Was besagt das Prinzip der progressiven Belastungssteigerung?
Antwort: Die Belastung muss schrittweise gesteigert werden; leistungsstärkere Organismen können sprunghafter steigern; passende Modelle wie RTC-Stufen nach Sch
Karte 7
Frage: Welche Stufen enthält das RTC-Stufenmodell nach Schmidtbleicher (kurz)?
Antwort: Afferentes Set (frühe Wundheilung, Propriozeption, intermuskuläre Koordination, allgemeines/lokales Ausdauertraining) und Efferentes Set (Proliferatio
Karte 8
Frage: Was ist das Prinzip der varrierenden Belastung und warum ist es wichtig?
Antwort: Ab einem gewissen Leistungsniveau sind abwechslungsreiche Reize nötig, um weitere Leistungssteigerungen zu erzielen; monotone Belastung vermeiden, um
Karte 9
Frage: Was bedeutet das Prinzip der optimalen Relation zwischen Belastung und Erholung (Superkompensation)?
Antwort: Nach einer überschwelligen Belastung kommt es zu einer anabolen Reaktion (Superkompensation); Leistungsniveau sollte insgesamt steigend verlaufen, abe
Karte 10
Frage: Was besagt das Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität im Training?
Antwort: Kontinuierliche Wiederholung der Belastung führt zu dauerhafter Adaption; metabolisch/enzymatisch ~2–3W, strukturell-morphologisch mind. 3–6W, zentral