Test na Základy cvičenia a tréningových metód

Otázka 1: Primárna funkcia fasciálneho systému zahŕňa propriocepciu, koordináciu a posturálnu integritu prostredníctvom nervových zakončení.

A. Ano

B. Ne

Vysvetlenie: Primárnou funkciou fasciálneho systému je propriocepcia, koordinácia a posturálna integrita, ktoré sú zabezpečené prostredníctvom nervových zakončení.

Otázka 2: Ktorá z uvedených možností najlepšie popisuje primárnu funkciu myofasciálnej masáže?

A. Zväčšenie rozsahu pohybu v nosných kĺboch

B. Potenciácia centrálneho nervového systému

C. Odstraňovanie adhézií spôsobených fyzickou záťažou

D. Odstraňovanie adhézií vzniknutých imobilizáciou

Vysvetlenie: Podľa študijných materiálov je funkciou myofasciálnej masáže odstraňovanie adhézií spôsobených záťažou.

Otázka 3: Pre efektívne vertikálne ťahové cvičenia zamerané na hornú časť tela nie je kľúčový dostatočný rozsah pohybu v ramene, pretože kompenzácia v lumbálnej časti chrbtice je minimálna.

A. Ano

B. Ne

Vysvetlenie: Pre vertikálne ťahové cvičenia zamerané na hornú časť tela je dôležitý rozsah v ramene, inak bude dochádzať ku kompenzácii v lumbálnej časti chrbtice.

Otázka 4: Hlavným cieľom mobilizácie v rámci RAMP protokolu je zvýšenie akčného potenciálu konkrétnych svalov a svalových skupín.

A. Ano

B. Ne

Vysvetlenie: Hlavným cieľom mobilizácie je zvýšenie úrovne mobility a flexibility nosných kĺbov. Zvýšenie akčného potenciálu konkrétnych svalov a svalových skupín je cieľom fázy aktivácie.

Otázka 5: Ktoré z nasledujúcich cvičení je podľa študijných materiálov primárne zamerané na flexory bedra a vykonáva sa v ľahu?

A. Flexia a extenzia v bedre v ľahu na chrbte

B. Bočný plank

C. Wall sit so zdvihnutými špičkami

D. Kopenhagen cvičenie

Vysvetlenie: Študijné materiály uvádzajú, že cvičenia na flexory bedra zahŕňajú "flexia a extenzia v bedre (v lahu na chrbte, v stoji)". Ostatné možnosti sú priradené k abduktorom, tibialis anterior alebo adduktorom.