Test na Rozvoj anaeróbnej laktátovej vytrvalosti
Rozvoj Anaeróbnej Laktátovej Vytrvalosti: Kompletný Sprievodca
Test: Rozvoj anaeróbnej laktátovej vytrvalosti
20 otázok
Otázka 1: Je intenzita pre klasické 150-300m úseky rozvoja anaeróbnej laktátovej vytrvalosti 95%?
A. Ano
B. Ne
Vysvetlenie: Intenzita zaťaženia (IZ) pre klasické 150-300m úseky je 90%.
Otázka 2: V rámci rozvoja anaeróbnej laktátovej vytrvalosti sú krátko úsekové tréningy s intenzitou 93-95% a dĺžkou úseku 50/60m realizované s celkovým objemom 900-1200m.
A. Ano
B. Ne
Vysvetlenie: Podľa študijných materiálov, krátko úsekové tréningy (typ 2) na rozvoj anaeróbnej laktátovej vytrvalosti s intenzitou 93-95% a dĺžkou úseku 50/60m majú celkový objem 900-1200m.
Otázka 3: Najdôležitejším znakom rozvoja anaeróbnej laktátovej vytrvalosti je prevažne anaeróbny spôsob uvoľňovania energie aktivizáciou laktátového systému.
A. Ano
B. Ne
Vysvetlenie: Rozvoj anaeróbnej laktátovej vytrvalosti je charakterizovaný prevažne anaeróbnym spôsobom uvoľňovania energie aktivizáciou laktátového systému.
Otázka 4: V tréningu zameranom na rozvoj anaeróbnej kapacity je typická vyššia intenzita a dlhšie pauzy v porovnaní s tréningom zameraným na anaeróbny výkon.
A. Ano
B. Ne
Vysvetlenie: Podľa študijných materiálov, v tréningu zameranom na rozvoj anaeróbnej kapacity by sme išli o niečo nižšiu intenzitu s väčším objemom a nižšími pauzami ako v tréningu zameranom na anaeróbny výkon.
Otázka 5: V rámci krátko úsekového tréningu rozvoja anaeróbnej laktátovej vytrvalosti typu 1 je odporúčaný celkový objem 900-1200 metrov.
A. Ano
B. Ne
Vysvetlenie: Pre krátko úsekové tréningy typu 1 (IZ: 95-100%, 20/40m) je podľa materiálov odporúčaný celkový objem 250-400m, nie 900-1200m. Objem 900-1200m je určený pre krátko úsekové tréningy typu 2.