Kartičky na Rozvoj anaeróbnej laktátovej vytrvalosti
Rozvoj Anaeróbnej Laktátovej Vytrvalosti: Kompletný Sprievodca
Ťukni na otočenie · Potiahni na navigáciu
Rozvoj anaeróbnej laktátovej vytrvalosti
14 kartičiek
Kartička 1
Otázka: Čo je najdôležitejší znak rozvoja anaeróbnej laktátovej vytrvalosti?
Odpoveď: Prevažné anaeróbne uvoľňovanie energie aktivizáciou laktátového (LA) systému.
Kartička 2
Otázka: Aký je základný biochemický proces pri anaeróbnej laktátovej vytrvalosti?
Odpoveď: Štiepenie svalového glykogénu bez prístupu kyslíka (laktátový metabolizmus).
Kartička 3
Otázka: Ktoré metódy sa používajú na rozvoj anaeróbnej laktátovej vytrvalosti?
Odpoveď: Intervalová laktátová metóda a opakovacia (repetitívna) metóda.
Kartička 4
Otázka: Aké druhy pohybových prostriedkov sa používajú pri rozvoji anaeróbnej laktátovej vytrvalosti?
Odpoveď: Rozličné pohybové cvičenia: beh (dráha), cyklistika (dráhová), bežecké lyžovanie, korčuľovanie, športové a pohybové hry.
Kartička 5
Otázka: Aké formy zaťaženia sú využívané pri tomto type tréningu?
Odpoveď: Súťažné, kontrolné (modelové), tréningové, individuálne, skupinové, hrové, herné (v športových hrách).
Kartička 6
Otázka: Ako sa líši kapacitný tréning od výkonového pri rozvoji anaeróbnej laktátovej vytrvalosti?
Odpoveď: Kapacitný: nižšia intenzita, väčší objem, kratšie pauzy. Výkonový: vyššia intenzita, nižší objem, dlhšie pauzy.
Kartička 7
Otázka: Aká je odporúčaná intenzita pri tréningu zameranom na anaeróbnu laktátovú vytrvalosť (uvedené percento)?
Odpoveď: Približne 93–100 % (uvádza sa intenzita 97 % z 1RM pre formu zaťaženia; u intervalov rôzne pásma: 90–100 %).
Kartička 8
Otázka: Popíš krátko úsekové 1 (krátke úseky) pre rozvoj anaeróbnej laktátovej vytrvalosti (intenzita, dĺžka, celkový objem, odpočinok medzi opakovaniami a sé
Odpoveď: Intenzita 95–100 %, dĺžka 20–40 m, celkový objem 250–400 m, odpočinok medzi opakovaniami 10–15 s, odpočinok medzi sériami 4–6 min.
Kartička 9
Otázka: Popíš krátko úsekové 2 (stredne krátke úseky) pre rozvoj anaeróbnej laktátovej vytrvalosti.
Odpoveď: Intenzita 93–95 %, dĺžka 50–60 m, celkový objem 900–1200 m, odpočinok medzi opakovaniami 2 min, odpočinok medzi sériami 6–10 min.
Kartička 10
Otázka: Aké sú parametre klasických úsekov 150–300 m pri rozvoji anaeróbnej laktátovej vytrvalosti?
Odpoveď: Intenzita okolo 90 %, celkový objem 1000–1500 m, odpočinok medzi sériami 6–10 min.