Kartičky na Princípy a metódy športovej prípravy
Princípy a Metódy Športovej Prípravy: Rozbor pre Študentov
Ťukni na otočenie · Potiahni na navigáciu
Tréning
37 kartičiek
Kartička 1
Otázka: Čo znamenajú PAILs a RAILs v kontexte tréningu podľa obsahu?
Odpoveď: PAILs: humánne (izometrické) zaťaženie v progresívnom smere; RAILs: humánne (izometrické) zaťaženie v regresívnom smere.
Kartička 2
Otázka: Aký je odporúčaný protokol pre rozvoj aktívneho rozsahu (sily)?
Odpoveď: Podolné (izometrické?) silové tréningy, 3–4 série, 5–10 opakovaní.
Kartička 3
Otázka: Aký je odporúčaný protokol pre rozvoj aktívneho rýchlostného rozsahu?
Odpoveď: Podolné a dynamické cvičenia, 1 séria, 12–14 opakovaní.
Kartička 4
Otázka: Čo znamená 'Out of alignment' v texte?
Odpoveď: Pocit nekomfortnej polohy alebo nesúladu polohy (mehomfortie poloby-pod).
Kartička 5
Otázka: Aké metódy korekcie sa uvádzajú pri tréningu?
Odpoveď: Myofasciálna masáž a mobilizačné techniky (myofascialna masce, korekcia - myofascialna m.).
Kartička 6
Otázka: Ako sa v texte opisuje diagnostika a screening pohybových vzorov?
Odpoveď: Použitie FMS (Functional Movement Screen) – jednoduché testy screeningu na zistenie aktuálneho stavu, techniky pohybu a úrovne.
Kartička 7
Otázka: Ako sa hodnotí test FMS podľa uvedeného?
Odpoveď: Bodovanie: perfekt (2), priemerne/stred (1), zlyhanie alebo bolesť (0) – indikuje failed s bodovaním.
Kartička 8
Otázka: Aké pohybové vzory/testy sú spomenuté v obsahu pre MCS a FMS?
Odpoveď: Deep squat, hurdle step, in-line lunge, shoulder mobility, active straight leg raise, trunk stability push-up, rotary stability.
Kartička 9
Otázka: Čo testuje 'active straight leg raise' podľa textu?
Odpoveď: Test na zdvih nohy v aktívnom rozsahu – kontrola hamstringu a strečingu stehna (palicha n strede stehna).
Kartička 10
Otázka: Čo hodnotí 'shoulder mobility' v teste?
Odpoveď: Mobilitu ramena cez chytenie rúk za chrbtom (chytenie rub za chultom).