Test na Krokodílie cvičenia pre zdravú chrbticu
Krokodílie cvičenia pre zdravú chrbticu: Komplexný sprievodca
Test: Spinálne cvičenia
20 otázok
Otázka 1: Počas spinálnych cvičení je vždy potrebné dýchať voľne a nikdy nezadržiavať dych.
A. Áno
B. Nie
Vysvetlenie: Študijné materiály uvádzajú, že spočiatku netreba zadržiavať dych, no neskôr sa cvičí so zadržaným dychom podľa inštrukcií pri každom cviku. Pre cvik č. 1 je explicitne uvedené „zadržať dych“ počas rotácie.
Otázka 2: Pohyby pri spinálnych cvičeniach pôsobia na nervovú sústavu.
A. Áno
B. Nie
Vysvetlenie: Podľa študijných materiálov, pri vykonávaní cvikov sa špirálovite rotuje chrbtica, pri tom sa napína, pohyby pôsobia na nervovú sústavu.
Otázka 3: Pri vykonávaní spinálnych cvičení je pohyb hlavy vždy rovnaký ako pohyb panvy a nôh.
A. Áno
B. Nie
Vysvetlenie: Študijné materiály uvádzajú, že pri vykonávaní spinálnych cvičení je pohyb hlavy vždy opačný ako pohyb panvy a nôh (napríklad hlava vpravo, panva a nohy vľavo).
Otázka 4: Pri CVIKU č. 1 sa po niekoľkých nádychoch a výdychoch zadržiava dych pred otočením hlavy a panvy.
A. Áno
B. Nie
Vysvetlenie: Podľa popisu CVIKU č. 1 je potrebné po niekoľkých nádychoch a výdychoch zadržať dych a pomaly otočiť hlavu vpravo, panva a pohyb nôh vľavo.
Otázka 5: Počas spinálnych cvičení sa má hlava dotknúť pleca na rovnakej strane, ako je jej pohyb, v momente, keď končí pohyb panvy.
A. Áno
B. Nie
Vysvetlenie: Materiály uvádzajú, že hlavou sa treba dotknúť pleca na opačnej strane, a to v momente, keď končí pohyb panvy.