Kartičky na Kondičný tréning a periodizácia
Kondičný Tréning a Periodizácia: Kompletný Rozbor
Ťukni na otočenie · Potiahni na navigáciu
Kondičná príprava a periodizácia
21 kartičiek
Kartička 1
Otázka: Čo znamená, že kondičná príprava má celoročný a dlhodobý charakter a kedy jej venujeme najväčšiu pozornosť?
Odpoveď: Kondičná príprava prebieha počas celého roka a je dlhodobá, hoci najväčšiu pozornosť jej spravidla venujeme v prípravnom období.
Kartička 2
Otázka: Aké tri formy kondičnej prípravy sa uplatňujú v jednotlivých obdobiach?
Odpoveď: Intenzívna kondičná príprava, priebežná kondičná príprava a rekondičný blok.
Kartička 3
Otázka: Čo je cieľom intenzívnej kondičnej prípravy a kde sa zvyčajne zaradí v ročnom cykle?
Odpoveď: Je orientovaná na zvýšenie úrovne kondície a spravidla sa zaraďuje do prípravného obdobia.
Kartička 4
Otázka: Aká je typická dĺžka intenzívnej kondičnej prípravy a prečo?
Odpoveď: Zvyčajne aspoň 6–8 týždňov, lebo to zodpovedá priebehu adaptačných mechanizmov potrebných pre zvýšenie pohybových schopností.
Kartička 5
Otázka: Aký podiel tréningového programu tvorí intenzívna kondičná príprava a aké sú jej charakteristiky?
Odpoveď: Patrí k nej takmer 100 % tréningového programu; veľký výber prostriedkov, postupné zvyšovanie frekvencie tréningov a celkové vonkajšie zaťaženie.
Kartička 6
Otázka: Čo je cieľom priebežnej kondičnej prípravy a počas akého obdobia prebieha?
Odpoveď: Prebieha počas súťažného obdobia a jej úlohou je udržať už dosiahnutú úroveň kondície.
Kartička 7
Otázka: Aký percentuálny podiel celkového tréningového procesu tvorí priebežná kondičná príprava a aké sú jej nároky na frekvenciu a zaťaženie?
Odpoveď: Venuje sa jej približne 20–30 % celkového tréningového procesu; stačí menšia frekvencia a menšie zaťaženie než v príprave.
Kartička 8
Otázka: Kedy sa realizuje rekondičný blok a čo je jeho úlohou?
Odpoveď: Prebieha počas súťaže pri prestávkach (napr. 2–3 týždne) a je zameraný na obnovenie kondície a odstránenie nedostatkov vzniknutých počas súťažného obd
Kartička 9
Otázka: Koľko percent celkového tréningového programu môže predstavovať rekondičný blok?
Odpoveď: Približne 30–50 % celkového tréningového programu.
Kartička 10
Otázka: Ako sa prejavuje periodizácia v striedaní zaťaženia a odpočinku?
Odpoveď: Periodizácia zahŕňa adekvátne striedanie zaťaženia a odpočinku s vlnovitým priebehom – striedanie väčšieho a menšieho zaťaženia v dňoch mikrocyklu aj