Tarjetas de Evaluación de la Aptitud Física y Prescripción de Ejercicio
Evaluación de Aptitud Física y Prescripción de Ejercicio
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Capacidad aeróbica
18 tarjetas
Tarjeta 1
Pregunta: ¿Qué es el VO2 máx en términos de oxígeno y tiempo?
Respuesta: Es la mayor cantidad de oxígeno que un sujeto puede utilizar por unidad de tiempo.
Tarjeta 2
Pregunta: ¿Qué mide el VO2 máx además del consumo de oxígeno?
Respuesta: Mide la capacidad para obtener oxígeno del aire y generar energía mediante las mitocondrias; es un indicador del estado del sistema cardiovascular.
Tarjeta 3
Pregunta: ¿Cómo se expresa el VO2 máx en sus dos formas principales?
Respuesta: VO2 máx relativo: ml/kg/min y VO2 máx absoluto: L/min.
Tarjeta 4
Pregunta: Si dos personas tienen el mismo VO2 máx relativo (21 ml/kg/min), ¿qué determina su VO2 máx absoluto?
Respuesta: El peso corporal; VO2 máx absoluto = VO2 máx relativo × masa (kg) ÷ 1000 para convertir a L/min.
Tarjeta 5
Pregunta: Usando 21 ml/kg/min, ¿cuál es el VO2 máx absoluto de una persona de 65 kg?
Respuesta: ≈ 1,365 L/min.
Tarjeta 6
Pregunta: Usando 21 ml/kg/min, ¿cuál es el VO2 máx absoluto de una persona de 84 kg?
Respuesta: ≈ 1,764 L/min.
Tarjeta 7
Pregunta: ¿Qué es 1 MET y cómo se relaciona con el VO2?
Respuesta: 1 MET equivale a 3,5 ml O2/kg/min, el consumo de oxígeno en reposo.
Tarjeta 8
Pregunta: Si alguien entrena a 6 METs, ¿qué significa en términos de intensidad?
Respuesta: Está ejerciendo una intensidad seis veces mayor que sus necesidades de reposo (6 × 3,5 ml/kg/min).
Tarjeta 9
Pregunta: ¿Qué propósito tiene el Test Rockport?
Respuesta: Determinar la capacidad o tolerancia aeróbica mediante la caminata de 1 milla (1.609 m).
Tarjeta 10
Pregunta: ¿Qué materiales se requieren para el Test Rockport?
Respuesta: Cronómetro, pista o área de dimensiones conocidas y hojas para registrar resultados.