Tarjetas de Efectos Fisiológicos del Ejercicio y Sedentarismo
Efectos Fisiológicos del Ejercicio y Sedentarismo: Guía Completa
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Ejercicio
26 tarjetas
Tarjeta 1
Pregunta: ¿Cómo afecta el ejercicio a la masa ósea con la edad y qué riesgo ayuda a prevenir?
Respuesta: Con la edad la masa ósea disminuye y aumenta el riesgo de osteoporosis; el ejercicio (como entrenamiento con pesas y deportes de impacto moderado) ayu
Tarjeta 2
Pregunta: Menciona dos tipos de actividad física que ayudan a mantener los huesos fuertes.
Respuesta: Entrenamiento con pesas y deportes con impacto moderado.
Tarjeta 3
Pregunta: ¿Qué cambios metabólicos produce el ejercicio relacionados con la glucosa en sangre?
Respuesta: Mejora el control de la glucosa en sangre y reduce la resistencia a la insulina.
Tarjeta 4
Pregunta: ¿Por qué el ejercicio mejora el control de la glucosa?
Respuesta: Porque el páncreas mejora la producción de insulina y el hígado y los músculos captan la glucosa más eficientemente.
Tarjeta 5
Pregunta: ¿Qué beneficio tiene el ejercicio respecto a la diabetes tipo 2?
Respuesta: El ejercicio ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 al mejorar el control de la glucosa y reducir la resistencia a la insulina.
Tarjeta 6
Pregunta: ¿Qué sustancias se liberan durante el ejercicio que alivian el dolor y producen bienestar?
Respuesta: Se liberan endorfinas.
Tarjeta 7
Pregunta: ¿Qué es la “euforia del corredor” y por qué ocurre?
Respuesta: Es la sensación de bienestar tras el ejercicio causada por la liberación de endorfinas.
Tarjeta 8
Pregunta: Según el contenido, ¿cómo puede afectar la actividad física al cerebro a largo plazo?
Respuesta: La actividad física podría preservar la función cognitiva y la memoria episódica, protegiendo el cerebro con el envejecimiento.
Tarjeta 9
Pregunta: Además de músculos, ¿qué otros sistemas del cuerpo transforma el ejercicio según el texto?
Respuesta: Transforma el metabolismo, el corazón, los huesos y el cerebro.
Tarjeta 10
Pregunta: ¿Qué efectos tiene el ejercicio sobre la salud cardiovascular?
Respuesta: Reduce la presión arterial, mejora la elasticidad de las arterias y disminuye el riesgo de infarto y de ictus.