Resumen de Conocimiento Psicoeducativo en Acción

## Introducción La terapia cognitiva agrupa enfoques que explican y tratan los trastornos emocionales y conductuales a partir de los procesos cognitivos: cómo las personas interpretan, valoran y responden a los acontecimientos. Este material se centra en los fundamentos de la Terapia Racional Emotiva (Ellis) y sus conceptos clave, desglosando teorías, modelo A-B-C, creencias racionales e irracionales, y aplicaciones prácticas. ## 1. Origen y contexto histórico (resumen) - **Albert Ellis** desarrolló la Terapia Racional Emotiva (TRE o R.E.T.) a partir de la insatisfacción con la terapia psicoanalítica: buscó un enfoque más activo, breve y orientado al cambio conductual. - Publicó su modelo A-B-C en 1958 y amplió su obra en las décadas siguientes, orientando muchas de sus publicaciones a métodos de autoayuda. > Definición: La Terapia Racional Emotiva (R.E.T.) es un enfoque psicoterapéutico que sostiene que las emociones y comportamientos problemáticos derivan principalmente de creencias irracionales que pueden ser identificadas y reemplazadas por creencias racionales y puestas en práctica mediante tareas conductuales. ## 2. Metas del ser humano según Ellis - Supervivencia - Felicidad, perseguida mediante submetas: - Aprobación o afecto - Éxito y competencia - Bienestar físico, emocional o social Ellis enfatiza una base filosófica (inspirada en el estoicismo): las personas son agentes propositivos que siguen filosofías personales para lograr metas. ## 3. Cognición y procesos psicológicos - Pensamiento, afecto y conducta están interrelacionados y se influyen mutuamente. - Los determinantes principales de salud y trastorno están en las creencias cognitivas: - **Creencias irracionales** (exigencias) => vulnerabilidad al trastorno - **Creencias racionales** (preferencias) => salud psicológica > Definición: Creencias irracionales son afirmaciones absolutistas y exigentes sobre cómo deben ser las cosas; creencias racionales son declaraciones flexibles y preferenciales sobre deseos o metas. ## 4. Modelo A-B-C de Ellis: explicación y uso - Representación clásica (más intuitiva): A (Acontecimiento) -> C (Consecuencia emocional/ conductual) - Modelo R.E.T.: A -> B -> C 1. A: Acontecimiento (externo o interno) 2. B: Creencia sobre A (interpretación, valoración; puede ser racional o irracional) 3. C: Consecuencias (emocionales, conductuales, cognitivas) > Ejemplo práctico: A = despido laboral; B irracional = “No debo ser rechazado nunca; esto es insoportable”; C = depresión intensa y evitación. Si B se modifica por una creencia racional: “Prefiero conservar el trabajo pero puedo afrontar esta pérdida”, C cambia hacia tristeza asumible y acciones adaptativas. ## 5. Estructura de las creencias irracionales - Tres creencias irracionales primarias (vulnerabilidad al trastorno): a) Aprobación/Afecto: “Tengo que conseguir el afecto o aprobación de las personas importantes para mí”. b) Éxito/Competencia: “Tengo que ser competente, no cometer errores y lograr mis objetivos”. c) Bienestar: “Tengo que conseguir fácilmente lo que deseo y no sufrir por ello”. - Tres creencias irracionales secundarias (a menudo derivadas o complementarias): a) Tremendismo: “Esto es horroroso, no puede ser tan malo como parece”. b) Insoportabilidad: “No puedo soportarlo, no puedo experimentar malestar”. c) Condena: “Soy/un otro es un X negativo por lo ocurrido”. - En un tercer nivel aparecen distorsiones cognitivas específicas (errores inferenciales ligados a situaciones concretas). > Definición: Tremendismo es la evaluación exagerada del daño; insoportabilidad es la creencia de que cualquier malestar es intolerable; condena es atribuir un valor global negativo a uno mismo u otros. ## 6. Creencias racionales y emociones adaptativas Ellis distingue emociones negativas apropiadas de las emocionales patológicas según su base cognitiva: - Emoción apropiada = respuesta proporcional y tolerable derivada de una creencia racional. - Emoció