Resumen de Adaptaciones Endocrinas y Termorregulación en el Ejercicio
Adaptaciones Endocrinas y Termorregulación en el Ejercicio
Introducción
El ejercicio físico desencadena respuestas hormonales y simpáticas que regulan la disponibilidad de sustratos energéticos, la perfusión y la adaptación al esfuerzo. Este material se centra en la actividad del eje simpático-adrenal, las principales hormonas implicadas durante el ejercicio y las adaptaciones por el entrenamiento, excluyendo temas cubiertos por separado como termorregulación, sistema endocrino general y transferencia de calor.
1. Organización del eje simpático-adrenal
¿Qué es?
El eje simpático-adrenal es la interconexión entre el sistema nervioso simpático y las glándulas suprarrenales que libera catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) para respuestas rápidas ante el ejercicio.
Componentes y función rápida
- Sistema nervioso simpático (SNA): activa fibras preganglionares que estimulan la médula suprarrenal.
- Médula suprarrenal: secreta adrenalina y noradrenalina en el plasma.
- Efecto: aumento de frecuencia cardíaca, presión arterial, lipólisis y movilización de glucosa.
2. Catecolaminas: adrenalina y noradrenalina
Características principales
| Concepto | Adrenalina (epinefrina) | Noradrenalina (norepinefrina) |
|---|---|---|
| Fuente principal | Médula suprarrenal | Terminaciones nerviosas simpáticas + médula |
| Efectos cardiovasculares | ++ (taquicardia, contractilidad) | +++ (vasoconstricción periférica) |
| Movilización energética | Favorece glucogenólisis y lipólisis | Favorece vasoconstricción y soporte presión |
Comportamiento en entrenados vs desentrenados
- En reposo: concentraciones de noradrenalina son similares; adrenalina suele ser mayor en entrenados.
- En ejercicio: los entrenados muestran una mayor sensibilidad de receptores adrenérgicos y concentran más adrenalina en las SSRR (suprarrenales).
- Deportistas anaeróbicos presentan mayor activación simpático-adrenal que deportistas aeróbicos.
3. Efectos metabólicos de la activación simpático-adrenal
- Glucogenólisis muscular: incremento para suministrar glucosa rápida al músculo activo.
- Lipólisis: liberación de ácidos grasos desde tejido adiposo mediada por catecolaminas.
- Redistribución del flujo: aumento del flujo a músculos; influencia en perfusión capilar.
4. Interacción simpático-adrenal con hormonas metabólicas claves
Insulina
La insulina regula la entrada de glucosa a la mayoría de las células mediante transportadores GLUT.
- Durante el ejercicio: la insulinemia disminuye por la activación simpático-adrenal y la liberación de catecolaminas, lo que reduce la captación de glucosa por tejidos no activos y favorece su uso por músculo.
- Al finalizar el ejercicio: puede observarse un rápido aumento de insulina por descenso de la activación simpática; la magnitud y duración dependen de intensidad y duración.
- En sujetos entrenados: la disminución de insulina durante el ejercicio es menor (menores catecolaminas). Además, el entrenamiento aumenta la sensibilidad a la insulina en reposo, pero durante el ejercicio puede disminuir la sensibilidad relativa para favorecer uso de ácidos grasos.
Glucagón
El glucagón aumenta la disponibilidad de glucosa al estimular la glucogenólisis y la gluconeogénesis hepática.
- Durante el ejercicio: niveles aumentan y pueden permanecer elevados hasta 30 minutos post-ejercicio; la respuesta depende de la duración (p. ej., >45 minutos produce aumentos significativos).
- Interacción: glucagón y catecolaminas actúan de forma sinérgica para mantener glucemia.
Hormona del crecimiento (GH)
- El ejercicio, especialmente por encima del umbral láctico, eleva la GH.
- Estímulos: estrés, aumento de temperatura
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Adaptaciones endocrinas y simpático-adrenal
Klíčové pojmy: Eje simpático-adrenal libera adrenalina y noradrenalina para respuestas rápidas durante el ejercicio., Aumentos importantes de catecolaminas requieren > $50$-$70\%$ del $VO_{2\max}$., En reposo, noradrenalina similar entre entrenados y desentrenados; adrenalina suele ser mayor en entrenados., Durante ejercicio la insulina disminuye por catecolaminas; aumenta rápidamente al cesar la actividad., El glucagón aumenta con la duración del ejercicio y estimula glucogenólisis y gluconeogénesis., La GH aumenta sobretodo con ejercicio por encima del umbral láctico y facilita síntesis proteica., El cortisol aumenta en ejercicio prolongado o de alta intensidad (> $60\%$ $VO_{2\max}$) y promueve gluconeogénesis., Entrenamiento aumenta uso de ácidos grasos y reduce dependencia de glucosa durante el ejercicio., Entrenados muestran menor aumento relativo de catecolaminas y mayor sensibilidad adrenérgica., Factores moduladores: intensidad, duración, estado nutricional, edad y composición corporal.