Stres: Teorie, Příčiny a Zvládání – Komplexní Průvodce
Klepni pro otočení · Swipni pro navigaci
30 kartiček
Otázka: Co znamená pojem coping v kontextu stresu?
Odpověď: Coping = vědomé zvládání stresu.
Otázka: Jaký je hlavní cíl strategií zvládání stresu?
Odpověď: Obnovit rovnováhu organismu.
Otázka: Uveď 3 věci, které pomáhají při zvládání stresu.
Odpověď: Dostatek informací, aktivní činnost, rozhovor s druhými (také omezení škodlivých činností, plánování řešení, zkrácení působení stresu, posílení psychi
Otázka: Co je ventilace emocí a jaké formy zahrnuje?
Odpověď: Ventilace emocí = vyjadřování pocitů; zahrnuje pláč, křik, vypovídání se.
Otázka: Jaké vědomé copingové strategie patří do „hledání řešení“?
Odpověď: Plánování a nový pohled na problém.
Otázka: Co se rozumí únikem od stresu jako copingovou strategií?
Odpověď: Aktivity jako pobyt v přírodě, hudba, četba, kreativní činnost, fantazie.
Otázka: Proč nejsou alkohol, cigarety nebo přejídání vhodné jako dlouhodobý coping?
Odpověď: Mohou krátkodobě pomoci, ale nejsou vhodným dlouhodobým řešením.
Otázka: Co zahrnuje hledání opory v rámci copingových strategií?
Odpověď: Podpora druhých lidí.
Otázka: Jaké aktivity podle Lewinsona pomáhají proti stresu?
Odpověď: Podpora vztahů s lidmi, činnosti, ve kterých se člověk cítí kompetentně, aktivity vyvolávající pozitivní emoce (např. smích, zpěv, meditace, rybaření,
Otázka: Co znamená resilience a proč je důležitá?
Odpověď: Resilience = odolnost; je důležitá jako faktor, který pomáhá zvládat stres.