Test na Maximálna sila: Diagnostika a Tréning
Maximálna Sila: Diagnostika, Tréning a Rozvoj – Sprievodca
Test: Maximálna sila
20 otázok
Otázka 1: Kritérium pre zistenie 1RM pri maximálnej sile je najväčší prekonaný odpor.
A. Ano
B. Ne
Vysvetlenie: 1RM sa zisťuje tak, že kritériom je najväčší prekonaný odpor.
Otázka 2: Pri tvorbe tréningových plánov sa nikdy nevychádza z kritéria 1RM.
A. Ano
B. Ne
Vysvetlenie: 1RM je dôležitým kritériom, z ktorého sa vychádza pri tvorbe tréningových plánov.
Otázka 3: Väčšina nekontaktných zranení sa stane v koncentrickej fáze pohybu, pretože sú v nej hodnoty maximálnej sily o 20 až 40% vyššie ako v excentrickej fáze.
A. Ano
B. Ne
Vysvetlenie: Podľa študijných materiálov sa väčšina nekontaktných zranení stane vo fáze naťahovania (excentrickej časti kontrakcie), kde sú hodnoty maximálnej sily o 20 až 40% vyššie ako v koncentrickej fáze pohybu.
Otázka 4: Maximálna sila je schopnosť prekonávať len ľahké až stredné odpory s vysokou rýchlosťou.
A. Ano
B. Ne
Vysvetlenie: Maximálna sila je schopnosť prekonať najväčší možný odpor, nie ľahké až stredné odpory.
Otázka 5: Z hľadiska rizika zranení sú viacrazové maximá 3RM, 6RM a 10RM bezpečnejšie.
A. Ano
B. Ne
Vysvetlenie: Viacrazové maximá 3RM, 6RM a 10RM sa používajú z hľadiska rizika zranení, pretože sú bezpečnejšie a dá sa z nich s určitosťou odvodiť 1RM.