Kartičky na Individualizácia kondičného tréningu v tímových športoch
Individualizácia Kondičného Tréningu v Tímových Športoch
Ťukni na otočenie · Potiahni na navigáciu
Individualizácia kondičnej prípravy
14 kartičiek
Kartička 1
Otázka: Čo je individualizácia v športovom tréningu a aký je jej hlavný účel?
Odpoveď: Individualizácia je základná zásada tréningu, ktorá rešpektuje vek, pohlavie, trénovanosť a ciele športovca a umožňuje maximálne využitie jeho potenci
Kartička 2
Otázka: V ktorých fázach prípravy sa uplatňuje individualizácia?
Odpoveď: Uplatňuje sa v dlhodobej príprave aj pri tvorbe športovej formy.
Kartička 3
Otázka: Prečo je individualizácia potrebná (čiže prečo nesmú všetci športovci trénovať rovnako)?
Odpoveď: Pretože každý športovec reaguje na záťaž odlišne (odlišná adaptácia, regenerácia, únava), takže treba prispôsobiť tréning.
Kartička 4
Otázka: Aké druhy veku a ďalšie faktory treba zohľadniť pri individualizácii?
Odpoveď: Zohľadňuje sa biologický, chronologický a tréningový vek; úroveň kondície a skúsenosti; regeneračná schopnosť a zdravotný stav; vonkajšie stresory (šk
Kartička 5
Otázka: Uveď praktické možnosti individualizácie tréningu v kolektívnych športoch.
Odpoveď: Rozdelenie hráčov do výkonnostných skupín; úprava objemu, intenzity a hustoty tréningu; individuálne tréningové plány v rámci tímu; monitoring záťaže
Kartička 6
Otázka: Aké technológie a merania sa používajú pri monitoringu a diagnostike pre individualizáciu?
Odpoveď: Športtestery a diagnostika ako SF (srdcový frekvencia), GPS, HRV, laktátové testy a hormonálne ukazovatele.
Kartička 7
Otázka: Aké sú hlavné prínosy individualizácie kondičnej prípravy?
Odpoveď: Znižuje riziko preťaženia a zranení; zlepšuje efektivitu tréningu; urýchľuje adaptáciu; zvyšuje výkon jednotlivca aj tímu.
Kartička 8
Otázka: Ako by mal byť prispôsobený tréning útočníka v kolektívnom športe podľa postu?
Odpoveď: Útočník potrebuje čo najviac šprintov na kratšie vzdialenosti s intenzívnym úsilím a s aktívnym odpočinkom; špecificky nácvik zakončenia vo všetkých p
Kartička 9
Otázka: Aké požiadavky má stredný stredový hráč a aké špecifické zručnosti má rozvíjať?
Odpoveď: Stredný stredový hráč má dlhšie zaťaženia so striedaním intenzívnych a menej intenzívnych fáz; špeciálne rozvíja finálne prihrávky a zakončenie z nebe
Kartička 10
Otázka: Čo je typické pre krajného stredového hráča a na čo sa má zameriavať v tréningu?
Odpoveď: Krajní stredoví hráči majú najväčšie vzdialenosti pri najvyššej intenzite, často prekonávajú 30–40 m; špecificky riešia situácie 1:1 a finálne prihráv