Test na Feldenkraisova metóda: Princípy a aplikácie

Otázka 1: Hlavným cieľom Feldenkraisovej metodiky je zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti.

A. Áno

B. Nie

Vysvetlenie: Princípom cvičenia Feldenkraisovej metódy je predovšetkým zlepšenie kvality pohybu (na základe telesnej schémy) a nie kvantity pohybu, teda sily a vytrvalosti. Rozširuje sa pohybový potenciál a zlepšuje koordinácia medzi centrom a perifériou.

Otázka 2: V cvičeniach zameraných na uvedomenie si tela pohybom vykonáva cvičenec pohyby podľa slovného príkazu cvičiteľa rýchlo a dynamicky, pričom dôraz je kladený na rýchlosť a silu.

A. Áno

B. Nie

Vysvetlenie: Podľa študijných materiálov sú v cvičeniach zameraných na uvedomenie si tela pohybom všetky cviky prevádzané pomaly a plynule, pričom dôraz sa kladie na plynulé dýchanie, neustále uvedomovanie si pohybu a elimináciu nadbytočného napájania, nie na rýchlosť a silu. Cvičiteľ počas cvičenia dozerá na precíznosť pohybu, správnosť dýchania a relaxáciu nezapájaných segmentov.

Otázka 3: Ako Feldenkrais hodnotí relaxačnú schopnosť u pacienta?

A. Na základe svalovej aktivácie len svalov daného segmentu, bez iradiácie do vzdialených svalových skupín.

B. Meraním obvodu krku a porovnávaním s predstavou pacienta pri zavretých očiach.

C. Zopakovaním pohybu po vyšetrujúcom s druhou končatinou pri zavretých očiach.

D. Podľa schopnosti pacienta cvičiť najmenej dve hodiny po jedle.

Vysvetlenie: Feldenkrais hodnotí relaxačnú schopnosť na základe svalovej aktivácie len svalov daného segmentu, a nie svalov vzdialených. Pre ekonomickosť pohybu je dôležité, aby svalová aktivita pri vykonávaní pohybu neiradiovala do vzdialených svalových skupín a aby pacient bol schopný uvoľniť sa pri pasívnom pohybe.

Otázka 4: Ktoré z nasledujúcich tvrdení správne popisuje zásady cvičenia Feldenkraisovej metodiky podľa poskytnutých materiálov?

A. Cvičiť je ideálne hneď po jedle, aby sa telo rýchlo dobilo energiou.

B. Dĺžka trvania cvičenia by mala byť spočiatku 45 – 60 minút denne, pričom časom sa môže skrátiť na 20 minút.

C. Cvičebný úbor má byť tesný, aby podporoval svaly pri námahe.

D. Na začiatku je vhodné pohyb opakovať 10-krát pomaly a postupne zvyšovať rýchlosť vykonania, nie počet opakovaní.

Vysvetlenie: Podľa študijných materiálov je ideálne cvičiť najmenej dve hodiny po jedle, nie hneď po ňom. Dĺžka trvania cvičenia je spočiatku 45 – 60 minút denne, neskôr 20 minút. Cvičebný úbor nesmie brániť pohybu, teda by nemal byť tesný. Zo začiatku je vhodné pohyb 10-krát pomaly opakovať a postupne zvyšovať počet opakovaní na 25, pričom časom sa zvyšuje aj rýchlosť vykonania pohybov.

Otázka 5: Senzomotorická terapia je indikovaná pre tanečníkov za účelom zníženia rizika zranenia prostredníctvom efektívnejšieho ovládania svalov.

A. Áno

B. Nie

Vysvetlenie: Tanečníci, ako ľudia, ktorí sa v rámci svojej profesie veľa pohybujú, môžu znížiť riziko zranenia tým, že sa naučia svaly efektívnejšie ovládať a používať.