Teste sobre Fisiologia do Jejum e Jejum Intermitente

Pergunta 1: A refeição antes de dormir deve ter mais carboidratos do que as outras para evitar prejuízo no ganho de massa muscular em pessoas que fazem musculação em jejum.

A. Ano

B. Ne

Explicação: Para evitar um prejuízo no ganho de massa muscular em pessoas que fazem musculação em jejum, a refeição antes de dormir terá mais carboidratos do que as outras.

Pergunta 2: A ioimbina diminui a lipólise ao bloquear o receptor beta adrenérgico, impedindo a ligação da adrenalina e a estimulação da lipase hormônio sensível durante o jejum.

A. Ano

B. Ne

Explicação: A ioimbina é um bloqueador do alfa adrenérgico, não do beta adrenérgico. Ao bloquear o alfa adrenérgico, ela faz com que a adrenalina ligue mais no beta adrenérgico, o que aumenta a lipólise.

Pergunta 3: De acordo com o material de estudo, qual é a principal razão pela qual o organismo aumenta o uso de gorduras para fazer energia durante o jejum?

A. Para reduzir a produção de adrenalina e GH, favorecendo o metabolismo.

B. Para poupar a glicose no sangue para neurônios e hemácias, que dependem dela para fazer energia.

C. Porque a glicemia está alta e o corpo precisa armazenar o excesso de carboidratos.

D. Para otimizar a queima de gordura momentânea e promover o emagrecimento rápido.

Explicação: O material de estudo afirma que 'no jejum o organismo usa mais gordura para poupar a glicose no sangue para neurônios e hemácias', pois 'Neurônios e hemácias são células que dependem da glicose para fazer energia' e 'A glicemia está baixa'.

Pergunta 4: De acordo com os princípios de crononutrição e jejum noturno abordados no material, qual estratégia seria mais eficaz para um paciente que tem menor sensibilidade à insulina à noite e, consequentemente, acumula mais gordura devido à alta ingestão calórica nesse período?

A. Manter a ingestão calórica elevada à noite, pois o jejum diurno compensará o acúmulo de gordura.

B. Realizar jejum noturno, jantar mais cedo e distribuir a maior parte das calorias entre o café da manhã e o almoço.

C. Aumentar a ingestão de calorias de manhã e à noite, pois a sensibilidade à insulina é maior pela manhã.

D. Consumir a maior parte das calorias no jantar, pois o metabolismo é mais eficiente à noite.

Explicação: O material indica que à noite há menor sensibilidade à insulina, o que favorece o acúmulo de gordura com alta ingestão calórica. A estratégia recomendada para um paciente nessa condição é "Jantar mais cedo", "Comer mais de manha e tarde, comer menos a noite" e "Jejum noturno", distribuindo a maior parte das calorias para os períodos do dia (manhã e tarde) em que a sensibilidade à insulina é maior.

Pergunta 5: É recomendado que, ao sair do treino, a pessoa consuma proteína e carboidrato.

A. Ano

B. Ne

Explicação: Os materiais de estudo afirmam que 'Ao sair do treino, a pessoa deve comer proteína + carboidrato'.