Flashcards de Fisiologia do Jejum e Jejum Intermitente
Fisiologia do Jejum e Jejum Intermitente: Guia Completo
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Jejum e metabolismo
14 cartões
Cartão 1
Pergunta: Por que a oxidação de gorduras aumenta durante o jejum?
Resposta: Porque o organismo usa mais gordura para gerar energia quando a glicemia está baixa, poupando glicose para neurônios e hemácias.
Cartão 2
Pergunta: O que é necessário ocorrer antes da oxidação dos ácidos graxos mobilizados do tecido adiposo?
Resposta: É preciso a lipólise: quebra dos TAG em 3 ácidos graxos e 1 glicerol pelo aumento da atividade da lipase hormônio-sensível.
Cartão 3
Pergunta: Quais hormônios e mudanças hormonais no jejum aumentam a lipólise?
Resposta: Aumento de adrenalina, hormônio do crescimento (GH) e cortisol, e redução da insulina — esse ambiente ativa a lipase hormônio-sensível.
Cartão 4
Pergunta: Como a adrenalina estimula a lipólise no adipócito?
Resposta: A adrenalina liga-se aos receptores beta-adrenérgicos no adipócito e estimula a lipase hormônio-sensível.
Cartão 5
Pergunta: Como a ioimbina afeta a lipólise?
Resposta: Ioimbina bloqueia receptores alfa-adrenérgicos, reduzindo a sinalização alfa; assim mais adrenalina age nos receptores beta e aumenta a lipólise.
Cartão 6
Pergunta: Por que "queima de gordura momentânea" não é o mesmo que emagrecimento?
Resposta: Porque aumentar a oxidação de gordura temporariamente não reduz peso corporal se não houver déficit calórico total.
Cartão 7
Pergunta: Dê um exemplo que mostra por que jejum sozinho não garante emagrecimento.
Resposta: Pessoa que jejua até 12:00 (0 kcal) e depois ingere 2500 kcal com gasto total 2500 kcal — sem déficit calórico, não há perda de gordura.
Cartão 8
Pergunta: Que condição é necessária, além do jejum, para ocorrer perda de gordura?
Resposta: Estar em déficit calórico — jejum precisa ser associado a ingestão total de calorias menor que o gasto.
Cartão 9
Pergunta: Quais ajustes alimentares podem reduzir acúmulo de gordura relacionado ao padrão de refeições noturnas?
Resposta: Jantar mais cedo, aumentar ingestão pela manhã e tarde, reduzir calorias à noite e melhorar qualidade alimentar — isso reduz superávit noturno que fav
Cartão 10
Pergunta: Por que a ingestão calórica à noite tende a favorecer ganho de gordura?
Resposta: À noite há menor sensibilidade à insulina, metabolismo menos eficiente e maior probabilidade de consumir muitas calorias práticas e palatáveis, favore