Fiszki do Stres: Teorie, przyczyny i zarządzanie
Stres: Teorie, Przyczyny i Zarządzanie stresem – Kompleksowy Przewodnik
Dotknij, aby odwrócić · Przesuń, aby nawigować
Stres i mechanizmy radzenia sobie
30 fiszek
Fiszka 1
Pytanie: Co oznacza pojęcie coping w kontekście stresu?
Odpowiedź: Coping = świadome radzenie sobie ze stresem.
Fiszka 2
Pytanie: Jaki jest główny cel strategii radzenia sobie ze stresem?
Odpowiedź: Przywrócenie równowagi organizmu.
Fiszka 3
Pytanie: Wymień 3 rzeczy, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem.
Odpowiedź: Dostateczna ilość informacji, aktywność, rozmowa z innymi (także ograniczenie szkodliwych działań, planowanie rozwiązań, skrócenie ekspozycji na stres
Fiszka 4
Pytanie: Czym jest wentylacja emocji i jakie formy obejmuje?
Odpowiedź: Wentylacja emocji = wyrażanie uczuć; obejmuje płacz, krzyk, wygadanie się.
Fiszka 5
Pytanie: Jakie świadome strategie copingowe należą do „szukania rozwiązania”?
Odpowiedź: Planowanie i nowe spojrzenie na problem.
Fiszka 6
Pytanie: Co rozumie się przez ucieczkę od stresu jako strategię copingową?
Odpowiedź: Aktywności takie jak pobyt na łonie natury, muzyka, czytanie, twórczość, fantazjowanie.
Fiszka 7
Pytanie: Dlaczego alkohol, papierosy lub objadanie się nie są odpowiednie jako długoterminowe strategie radzenia sobie ze stresem?
Odpowiedź: Mogą pomóc krótkoterminowo, ale nie są odpowiednim długoterminowym rozwiązaniem.
Fiszka 8
Pytanie: Co obejmuje szukanie wsparcia w ramach strategii copingowych?
Odpowiedź: Wsparcie innych ludzi.
Fiszka 9
Pytanie: Jakie aktywności według Lewinsona pomagają w walce ze stresem?
Odpowiedź: Wspieranie relacji z ludźmi, czynności, w których człowiek czuje się kompetentny, aktywności wywołujące pozytywne emocje (np. śmiech, śpiew, medytacja
Fiszka 10
Pytanie: Co oznacza rezyliencja i dlaczego jest ważna?
Odpowiedź: Rezyliencja = odporność; jest ważna jako czynnik pomagający radzić sobie ze stresem.