Test z Fizjologia wysiłku, adaptacja i genetyka

Pytanie 1: Współczynnik Siły Reaktywnej (RSI) oblicza się jako wysokość wyskoku podzieloną przez czas kontaktu z podłożem podczas skoku ze skrzyni (drop jump) lub innych ćwiczeń plyometrycznych.

A. Ano

B. Ne

Wyjaśnienie: RSI jest definiowany jako wysokość wyskoku podzielona przez czas kontaktu z podłożem podczas skoku ze skrzyni (drop jump) lub innych ćwiczeń plyometrycznych.

Pytanie 2: Które stwierdzenie najlepiej opisuje krzywą F-v (siła–prędkość) i jej interpretację zgodnie z materiałami StudyFi?

A. Krzywa F-v opisuje związek między wielkością siły a prędkością ruchu i pomaga określić, czy sportowiec jest bardziej zorientowany na siłę, czy na szybkość.

B. Duże obciążenia prowadzą do wysokiej prędkości ruchu i niskiej siły, natomiast małe obciążenia do wysokiej siły i niskiej prędkości.

C. Sportowiec o profilu zorientowanym na siłę potrzebuje bardziej rozwijać siłę, natomiast sportowiec zorientowany na szybkość potrzebuje rozwijać szybkość.

D. Krzywa F-v jest mierzona wyłącznie przy 100 % 1RM i służy do przewidywania maksymalnej siły wytrzymałościowej.

Wyjaśnienie: Krzywa F-v (siła–prędkość) opisuje związek między wielkością siły a prędkością ruchu. Zgodnie z materiałami StudyFi, każdy sportowiec ma indywidualny profil krzywej F-v, który określa jego charakterystykę siłowo-szybkościową, a mierząc przy różnych obciążeniach (30 %, 60 %, 90 % 1RM) można uzyskać krzywą, która pokazuje, czy sportowiec jest bardziej „siłowy” czy „szybkościowy”. Zatem pierwsza opcja jest prawidłowa. Druga opcja jest błędna, ponieważ duże obciążenia oznaczają wysoką siłę i niską prędkość, a małe obciążenia niższą siłę i wysoką prędkość. Trzecia opcja jest błędna, ponieważ profil zorientowany na siłę potrzebuje bardziej rozwijać szybkość, a profil zorientowany na szybkość potrzebuje bardziej rozwijać siłę. Czwarta opcja jest błędna, ponieważ pomiary wykonuje się przy różnych obciążeniach (np. 30 %, 60 %, 90 % 1RM), a nie wyłącznie przy 100 % 1RM, i nie służy ona do przewidywania siły wytrzymałościowej.

Pytanie 3: Metoda Yielding isometrics jest przede wszystkim ukierunkowana na rozwój maksymalnej siły.

A. Ano

B. Ne

Wyjaśnienie: Metoda Yielding isometrics skupia się na statycznym utrzymywaniu submaksymalnego obciążenia przez dłuższy czas i jest formą wytrzymałości siłowej, a nie przede wszystkim na rozwoju maksymalnej siły.

Pytanie 4: Które z poniższych stwierdzeń opisują fizjologiczne mechanizmy maksymalnej siły ekscentrycznej?

A. Wyższe zaangażowanie włókien mięśniowych typu I

B. Wykorzystanie elastycznych komponentów mięśniowych i ścięgnistych

C. Zwiększony bodziec mechaniczny do hipertrofii

D. Wyższe zaangażowanie włókien mięśniowych typu II

Wyjaśnienie: Fizjologiczne mechanizmy maksymalnej siły ekscentrycznej obejmują wyższe zaangażowanie włókien mięśniowych typu II, wykorzystanie elastycznych komponentów mięśniowych i ścięgnistych oraz zwiększony bodziec mechaniczny do hipertrofii. Zaangażowanie włókien typu I nie jest podstawowym mechanizmem siły ekscentrycznej.

Pytanie 5: Ćwiczenia plyometryczne, takie jak drop jump czy depth jump, należą do metod rozwoju siły eksplozywnej.

A. Ano

B. Ne

Wyjaśnienie: Pliometria (drop jump, depth jump, bounding) jest w materiałach bezpośrednio wymieniona jako jedna z metod rozwoju siły eksplozywnej (szybkiej).