Sistemas Energéticos y Fisiología del Ejercicio: Guía Esencial
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Pregunta: ¿En qué consiste el sistema aeróbico de obtención de energía?
Respuesta: Oxidación de sustratos (glucosa, ácidos grasos, proteínas) en mitocondrias combinados con O2 para convertir AMP/ADP en ATP, necesario para actividad p
Pregunta: ¿Cuál es la potencia máxima de producción de ATP de los tres sistemas energéticos (M de ATP/min)?
Respuesta: Fosfágeno: 4 M/min; Glucógeno-ácido láctico: 2,5 M/min; Aerobio: 1 M/min.
Pregunta: ¿Cómo se relaciona el tiempo de ejercicio con los tres sistemas energéticos principales?
Respuesta: Cortos y muy intensos: sistema de fosfágenos (ATP-PC); ejercicio breve-intenso: sistema anaeróbico láctico; ejercicio prolongado: sistema aeróbico.
Pregunta: ¿Cuál es la resistencia muscular típica de cada sistema (duración aproximada)?
Respuesta: Fosfágeno: 8–10 s; Glucógeno-ác. láctico: 1.3–1.6 min; Aerobio: indefinido (hasta agotar nutrientes).
Pregunta: Da ejemplos de actividades que dependen principalmente del sistema de fosfágenos.
Respuesta: Carrera 100 m, salto, halterofilia, submarinismo, carreras de fútbol americano.
Pregunta: Qué actividades usan principalmente fosfágeno y glucógeno-ácido láctico?
Respuesta: Carrera 200 m, baloncesto, béisbol, hockey (jockey).
Pregunta: Qué actividades dependen principalmente del sistema glucógeno-ácido láctico?
Respuesta: Carrera 400 m, natación 100 m, tenis, fútbol.
Pregunta: Qué actividades combinan glucógeno-ácido láctico y aeróbico?
Respuesta: Carrera 800–1500 m, natación 200 m, patinaje 1500 m, boxeo, remo 2000 m.
Pregunta: Da ejemplos de actividades dominadas por el sistema aeróbico.
Respuesta: Maratón, patinaje 10000 m, esquí.
Pregunta: Según la tabla de predominancia, qué intensidad y combustible caracterizan al sistema anaeróbico aláctico?
Respuesta: Tiempo 0–30 s; intensidad alta 90–100%; combustible: fosfocreatina (PCr) y ATP.