Músculos del Hombro y Espalda: Anatomía y Acción Detallada
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Pregunta: ¿Cuál es la acción principal del redondo mayor en la articulación del hombro y un ejercicio para trabajarlo?
Respuesta: Extiende el brazo, ayuda a la aducción y rotación interna; ejercicio: remo (con barra).
Pregunta: ¿Dónde se origina e inserta el redondo mayor?
Respuesta: Origen: ángulo inferior del omóplato. Inserción: corredera bicipital del húmero.
Pregunta: ¿Qué acciones realiza el redondo menor y qué ejercicio lo trabaja?
Respuesta: Rotación externa, extensión y aducción del brazo; ejercicio: pájaros (reverse fly).
Pregunta: ¿Cuál es el origen del redondo menor según el contenido?
Respuesta: Origen: borde inferior y extremo del omóplato. Inserción: troquiter del húmero.
Pregunta: ¿Qué acciones realiza el coracobraquial y qué ejercicio se recomienda?
Respuesta: Flexión y aducción del brazo; ejercicio: curl (ejemplo: martillo).
Pregunta: ¿Dónde se origina e inserta el coracobraquial?
Respuesta: Origen: apófisis coracoides del omóplato. Inserción: parte media de la cara interna de la diáfisis humeral.
Pregunta: ¿Cuál es la acción principal del subescapular y qué ejercicio se sugiere?
Respuesta: Rotación interna del brazo; ejercicio: rotación interna (con banda).
Pregunta: ¿Cuál es la acción del supraespinoso y qué ejercicio ayuda a entrenarlo?
Respuesta: Auxiliar del deltoides en la abducción del brazo; ejercicio: abducción con mancuernas.
Pregunta: ¿Dónde se origina e inserta el supraespinoso?
Respuesta: Origen: fosa supraespinosa del omóplato. Inserción: troquiter del húmero.
Pregunta: ¿Qué acciones realiza el infraespinoso y qué ejercicio se usa para trabajarla?
Respuesta: Rotación externa y aducción del brazo; ejercicio: rotación externa con banda (reverse fly).