Mindfulness y Terapias Psicológicas: Guía para Estudiantes
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Pregunta: ¿Cuál es la idea principal de la Terapia Cognitiva de Aaron Beck sobre por qué las personas sufren?
Respuesta: Que las personas sufren por la interpretación que realizan de los sucesos (pensamientos), y no por los sucesos en sí mismos.
Pregunta: ¿Qué son los esquemas cognitivos según el contenido?
Respuesta: Construcciones mentales subjetivas, más o menos estables, que actúan como filtros al percibir el mundo.
Pregunta: ¿En qué se centra el modelo de Aaron Beck?
Respuesta: En los pensamientos automáticos y en las distorsiones cognitivas.
Pregunta: Según Beck, ¿qué papel tiene la activación de esquemas negativos en la depresión?
Respuesta: La activación de esquemas negativos y las distorsiones cognitivas consiguientes serían el primer eslabón de la cadena de síntomas depresivos.
Pregunta: ¿Qué distorsión implica centrarse solo en los aspectos negativos y despreciar lo positivo?
Respuesta: Filtraje.
Pregunta: Da un ejemplo de filtraje.
Respuesta: María tuvo una cita agradable, pero solo recuerda: “¿Cómo se me ocurrió decir eso? Seguro que piensa que soy estúpida”.
Pregunta: ¿Qué es el pensamiento dicotómico (todo o nada)?
Respuesta: Percibir situaciones en extremos sin matices; todo es éxito o fracaso.
Pregunta: Ejemplo de pensamiento dicotómico.
Respuesta: “Si no saco sobresaliente, soy un fracaso”.
Pregunta: ¿Qué significa la sobregeneralización?
Respuesta: Extraer una conclusión global a partir de una experiencia negativa y aplicarla al futuro.
Pregunta: Ejemplo de sobregeneralización.
Respuesta: Tras una ruptura: “Nadie me va a querer nunca”.