Tarjetas de Fisiología del Ejercicio, Entrenamiento y Nutrición
Fisiología del Ejercicio, Entrenamiento y Nutrición: Guía Completa
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Nutrición y composición corporal
21 tarjetas
Tarjeta 1
Pregunta: ¿Qué describe cada somatotipo en la estructura corporal (ectomorfo, mesomorfo, endomorfo)?
Respuesta: Ectomorfo: linealidad; Mesomorfo: mamadísimo (muy musculoso); Endomorfo: tendencia a acumular grasa.
Tarjeta 2
Pregunta: ¿Cuál es el porcentaje aproximado de agua corporal en hombres y en mujeres según el contenido?
Respuesta: Hombres: 62-65%; Mujeres: 60-62%.
Tarjeta 3
Pregunta: ¿Cuáles son los rangos normales de porcentaje de masa grasa indicados para hombres y mujeres?
Respuesta: Hombres: 5-7%; Mujeres: 9-11%.
Tarjeta 4
Pregunta: ¿Qué rango de masa muscular se indica para hombres y mujeres en la composición corporal?
Respuesta: Hombres: 45-55%; Mujeres: 39-48%.
Tarjeta 5
Pregunta: ¿Qué se entiende por proporcionalidad en composición corporal?
Respuesta: La relación de las partes del cuerpo con el resto del cuerpo o entre ellas.
Tarjeta 6
Pregunta: ¿Qué es el dispositivo 'Phantom' según el contenido?
Respuesta: Un dispositivo de cálculo para comparar un sujeto con otro no deportista o con una población de referencia.
Tarjeta 7
Pregunta: Menciona tres estrategias dietéticas para mantener la glucosa estable durante el día.
Respuesta: Consumo de fibra; alimentos de bajo a moderado índice glicémico; comidas frecuentes cada 3-4 horas.
Tarjeta 8
Pregunta: Según las recomendaciones generales para atletas, cuál es el rango de ingesta de carbohidratos por kg de peso y qué porcentaje de calorías totales rep
Respuesta: 6-10 g/kg/día; representan 50-70% de las calorías totales.
Tarjeta 9
Pregunta: ¿Por qué es importante el glucógeno muscular en el rendimiento?
Respuesta: Menor glucógeno en músculo conduce a fatiga.
Tarjeta 10
Pregunta: ¿En qué periodo aparece la resíntesis de glucógeno muscular tras el ejercicio?
Respuesta: Aparece en los primeros 30 minutos postejercicio y puede continuar hasta 6 horas después.