Podcast sobre Fisiología de la Altitud y Rendimiento Deportivo
Fisiología de la Altitud y Rendimiento Deportivo: Guía Completa
Podcast
Fisiología de la Altitud
Délka: 1 minut
Kapitoly
El Reto de Toluca
La Respuesta Inmediata del Cuerpo
La Magia de la Aclimatación
Přepis
Álvaro: Imagina a un atleta, Leo, que se muda a Toluca para entrenar. El primer día, sale a correr su ruta habitual, pero a los diez minutos se queda sin aire, con el corazón a mil. ¿Qué le está pasando?
Alba: ¡Le está pasando la altitud de Toluca! A 2,670 metros, la presión parcial de oxígeno es mucho menor. No es que haya menos oxígeno, sino que es más difícil que entre a tu sangre.
Álvaro: Estás escuchando Studyfi Podcast. Entonces, ¿el cuerpo entra en pánico?
Alba: No exactamente en pánico, pero sí en modo de emergencia. Para compensar, aumentan la frecuencia cardíaca y la ventilación. El problema es que el rendimiento aeróbico, el famoso VO₂ máx, se desploma.
Álvaro: ¿Y cuánto tiempo tarda Leo en dejar de sentirse así?
Alba: La adaptación puede tardar de una a dos semanas. El cuerpo es increíble. Empieza a producir más eritropoyetina, la famosa EPO, que aumenta los glóbulos rojos para transportar más oxígeno.
Álvaro: ¡Como un sistema de dopaje natural!
Alba: ¡Exacto! También aumenta una molécula, la 2,3-DPG, que ayuda a liberar ese oxígeno en los músculos de forma más eficiente. Así que, con paciencia, Leo terminará volando en sus entrenamientos.