Test sobre Concentración, Flujo y Procrastinación

Pregunta 1: Para superar la procrastinación, al definir pasos claros, se recomienda que estos sean lo suficientemente grandes para que el cerebro se vea desafiado y active la corteza prefrontal al máximo.

A. Sí

B. No

Explicación: La estrategia para superar la procrastinación a través de pasos claros y pequeños indica que el objetivo es dar el siguiente paso de manera que el cerebro pueda verlo de forma clara y fácil. Los pasos deben ser increíblemente simples, incluso ridículos, para anular la resistencia del cerebro a comenzar. Esto activa zonas del cerebro como los ganglios de la base, haciendo que el proceso sea más eficiente y con menor resistencia, en lugar de depender de la corteza prefrontal para planear constantemente.

Pregunta 2: Según el material de estudio, ¿cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor el "conflicto de aproximación-evitación"?

A. Es la sensación de aburrimiento cuando una tarea es demasiado fácil y no presenta desafío.

B. Es un equilibrio entre el deseo positivo de hacer algo y el aspecto negativo o el esfuerzo que requiere para que suceda.

C. Se manifiesta como un conflicto entre la recompensa dopaminérgica que genera una tarea y el estrés producido por áreas del cerebro como la amígdala.

D. Es la dificultad para iniciar tareas cuando los primeros pasos no son claros o son excesivamente complejos.

Explicación: El material de estudio define el conflicto de aproximación-evitación como el equilibrio entre el deseo positivo de hacer algo y el sufrimiento o el aspecto negativo (esfuerzo) que requiere. También se describe como un conflicto entre la recompensa dopaminérgica y el estrés generado por la amígdala. Las otras opciones describen otros aspectos de la procrastinación o la productividad mencionados en el texto, pero no específicamente el conflicto de aproximación-evitación.

Pregunta 3: Al alternar entre tareas, el cerebro mantiene intacta su capacidad para procesar y almacenar información nueva.

A. Sí

B. No

Explicación: Al alternar entre tareas, el cerebro pierde información y tiene menos capacidad para procesar y almacenar cosas nuevas, lo que significa que su capacidad no permanece intacta.

Pregunta 4: Según el material de estudio, ¿qué es realmente lo que en el día a día llamamos multitarea?

A. La capacidad del cerebro para manejar varias tareas complejas al mismo tiempo sin dificultad.

B. Un cambio muy rápido de una tarea a otra.

C. Un proceso que permite al cerebro procesar y almacenar más información nueva.

D. La habilidad innata del cerebro para ejecutar múltiples acciones complejas simultáneamente y de manera eficiente.

Explicación: El texto indica claramente que "Lo que en el día a día llamamos multitarea es en realidad un cambio muy rápido de una tarea a otra".

Pregunta 5: La captura completa de obligaciones implica escribir todas las tareas pendientes, no solo algunas, para obtener un gran alivio mental.

A. Sí

B. No

Explicación: La captura completa de obligaciones es la idea de que si todo lo que necesitas hacer está escrito en algún lugar, no la mayoría de las cosas, sino todo, obtienes un gran alivio mental. La teoría es que cualquier cosa que estés obligado a hacer y que solo esté en tu cabeza, tu cerebro tiene que mantenerla viva, lo que usa energía mental y es una fuente de estrés.