Test zu Mentales Training im Sport

Frage 1: Beim verdeckten Wahrnehmungstraining konzentriert sich die Person primär auf die sichtbaren Merkmale wie Körperspannung und detaillierte Haltung des Vorbildes.

A. Ano

B. Ne

Erklärung: Beim verdeckten Wahrnehmungstraining liegt der Fokus beim idealen zeitlichen und rhythmischen Ablauf, der Beschleunigung und Bewegungsimpulse sowie auf der Leichtigkeit, Mühelosigkeit, Zuversicht und Freude des Vorbildes. Die Person ist dabei vollkommen entspannt.

Frage 2: Welche Aussage beschreibt eine zentrale Eigenschaft der zweiten Stufe des ideomotorischen Trainings gemäss den Studienmaterialien?

A. Die erste Stufe ist mit der Selbstbetrachtung im verdeckten Wahrnehmungstraining identisch.

B. Es wird in ein assoziatives Erleben gewechselt, bei dem Zug-, Druck-, Spannungs- und Entspannungsphasen oder Impulse wahrgenommen werden können.

C. Der Fokus liegt ausschliesslich auf der Ausstrahlung während der perfekten, leichten und mühelosen Ausführung des Bewegungsablaufs.

D. Es ermöglicht die systematische Beobachtung eines Bewegungsablaufs von Vorbildern.

Erklärung: Gemäss den Studienmaterialien wird in der zweiten Stufe des ideomotorischen Trainings in ein assoziatives Erleben gewechselt. Hierbei können weitere Informationen wie Zug-, Druck-, Spannungs- und Entspannungsphasen oder Impulse wahrgenommen werden. Option 0 beschreibt die erste Stufe, Option 2 beschreibt den Fokus der ersten Stufe und Option 3 beschreibt das Observative Training.

Frage 3: Nähert man sich laut Eberspächer dem Flow-Erlebnis durch das alleinige Auswendiglernen der Technikbeschreibung per Selbstgespräch an?

A. Ano

B. Ne

Erklärung: Laut Eberspächer nähert man sich dem Flow-Erlebnis durch das gesamte beschriebene Modell an, welches ein 4-stufiger Prozess ist. Das Auswendiglernen der Technikbeschreibung per Selbstgespräch ist lediglich die zweite Stufe dieses umfassenden Modells und alleine nicht ausreichend, um sich dem Flow-Erlebnis anzunähern.

Frage 4: Soll nach einer misslungenen Ausführung im mentalen Training sofort eine optimale Ausführung memorisiert werden?

A. Ano

B. Ne

Erklärung: Gemäss den Studienmaterialien soll nach einer misslungenen Ausführung sofort eine optimale Ausführung memorisiert werden, damit der Körper das Gefühl einer perfekten Ausführung erhält.

Frage 5: Welche Aussage beschreibt die Merkmale der ersten Stufe der Entwicklung von Bewegungsvorstellung, der mündlichen und schriftlichen Technikbeschreibung, gemäss Eberspächer?

A. Der Athlet lernt den Bewegungsablauf auswendig, um ihn suvokal als Selbstgespräch zu vergegenwärtigen.

B. Der Athlet soll den Bewegungsablauf in eigenen Worten beschreiben, um möglichst viele Sinnesmodalitäten anzusprechen und dem Trainer eine Fehlerkontrolle zu ermöglichen.

C. Die entscheidenden Stellen innerhalb der Bewegung, die sogenannten Knotenpunkte, werden definiert und hervorgehoben.

D. Die erfassten Knotenpunkte werden symbolisch markiert und verankert, um einen individuellen kinästhetisch-rhythmischen Kurzcode zu entwickeln.

Erklärung: Die erste Stufe, die mündliche und schriftliche Technikbeschreibung, beinhaltet, dass der Bewegungsablauf durch das Ansprechen möglichst vieler Sinnesmodalitäten ins Gedächtnis gerufen und vom Athleten in eigenen Worten beschrieben wird. Dies ermöglicht dem Trainer, die Korrektheit zu überprüfen und Fehler frühzeitig zu erkennen. Die anderen Optionen beschreiben Merkmale anderer Stufen oder sind nicht zutreffend für die erste Stufe.