Test zu Entspannungstechniken und Mentaltraining

Frage 1: Bei der Induktion durch die indirekte Variante hat der Augenschluss zu Beginn eine ebenso grosse Bedeutung wie bei anderen Induktionsarten.

A. Ano

B. Ne

Erklärung: Der Augenschluss zu Beginn hat bei der indirekten Variante der Induktion keine solche Bedeutung wie bei den anderen Induktionen.

Frage 2: Welche Schritte sind notwendig, um die Entspannungsstufe 3 zu erreichen?

A. Nur der Augenschluss genügt, gefolgt von einigen suggestiven Impulssätzen und anschliessend einer vollständigen Induktion.

B. Der Weg führt über Stufe 1 (Augenschluss) und Stufe 2 (einige suggestive Impulssätze), gefolgt von einer vollständigen Induktion und eventuell zusätzlichen Vertiefungstechniken.

C. Eine vollständige Induktion allein, die über die Atmung oder Körperwahrnehmung durchgeführt wird, ist ausreichend.

D. Es genügt, suggestive Impulssätze zu sprechen und danach direkt eine vollständige Induktion durchzuführen, ohne Augenschluss.

Erklärung: Um die Entspannungsstufe 3 zu erreichen, muss der Weg über die Stufen 1 (Augenschluss) und 2 (einige suggestive Impulssätze) führen, bevor eine vollständige Induktion durchgeführt wird. Zusätzlich können Vertiefungstechniken eingesetzt werden, wie in den Studienmaterialien unter 3.2 'Das Erreichen der Entspannungsstufen 1 – 3' beschrieben.

Frage 3: Edmund Jacobson befasste sich hauptsächlich mit der Funktionsweise des Nervensystems, um die Progressive Muskelentspannung zu erforschen.

A. Ano

B. Ne

Erklärung: Edmund Jacobson befasste sich intensiv mit der Funktionsweise der Muskulatur, nicht hauptsächlich mit dem Nervensystem, um die Progressive Muskelentspannung zu entwickeln.

Frage 4: Gemäss den Studienmaterialien, welche Aussage beschreibt die korrekte Dauer der Anspannungs- und Nachspürphasen bei der Progressiven Muskelentspannung?

A. Die Spannung wird für 1 bis 5 Sekunden gehalten.

B. Die Aufmerksamkeit bleibt etwa 30 Sekunden bei der entsprechenden Muskelgruppe während des Nachspürens.

C. Die Muskeln werden für 15 bis 20 Sekunden angespannt.

D. Die Nachspürphase dauert etwa 10 Sekunden.

Erklärung: Gemäss den Studienmaterialien wird die Spannung in Phase III für 7 bis 10 Sekunden gehalten, und in Phase V (Nachspüren) bleibt die Aufmerksamkeit etwa 30 Sekunden bei der entsprechenden Muskelgruppe.

Frage 5: Beim vertieften Atmen durch Körperwahrnehmung füllen sich die Lungen zuerst von unten, wobei sich der Bauch vorwölbt.

A. Ano

B. Ne

Erklärung: Beim vertieften Atmen durch Körperwahrnehmung füllen sich die Lungen zuerst von unten, wobei sich der Bauch vorwölbt. Zur Kontrolle kann hier eine Hand oberhalb des Bauchnabels hingelegt werden.