Základy tělesné výchovy a tréninku: Průvodce pro studenty
Klepni pro otočení · Swipni pro navigaci
14 kartiček
Otázka: Co sledují pohybové testy v tělesné výchově a kondici?
Odpověď: Sledují sílu, rychlost, vytrvalost, zdatnost a flexibilitu; také držení těla, koordinaci, plynulost a zapojení svalů.
Otázka: Jakými způsoby se měří výkony při pohybových testech?
Odpověď: Pomocí času (běhy), vzdálenosti (skoky, hody) a počtu opakování (např. leh-sedy).
Otázka: K čemu slouží výsledky měření výkonů?
Odpověď: K porovnání výkonnosti, sledování zlepšení, hodnocení pohybového stereotypu a posouzení správnosti pohybu.
Otázka: Jaký je rozdíl mezi nespecifickým a specifickým kondičním tréninkem?
Odpověď: Nespecifický kondiční trénink rozvíjí obecnou zdatnost; specifický je zaměřen podle požadavků konkrétního sportu.
Otázka: Jak přistupujeme k rozvoji zdatnosti u mladších a starších dětí?
Odpověď: U mladších dětí používáme hravou formu a základní pohyby; u starších dětí se více zaměřujeme na rozvoj kondice a individuální přístup podle potřeb.
Otázka: Jaký je význam protahování svalových skupin se sklonem ke zkrácení (posturálních)?
Odpověď: Zlepšení pohyblivosti, prevence zranění a udržení správného držení těla.
Otázka: Které svalové skupiny mají tendenci ke zkrácení podle obsahu?
Odpověď: Přední strana stehna, zadní strana stehna, šíjové svaly, zádové svaly mezi lopatkami a další posturální svaly.
Otázka: Popiš statické protahování pro přední stranu stehna.
Odpověď: Lehnout na bok, přitáhnout patu k hýždím, kolena u sebe, pánev vpřed; výdrž cca 30 s.
Otázka: Jak provést statické protahování zadní strany stehna?
Odpověď: Lehnout, pokrčit nohu a přitáhnout ji k trupu; výdrž cca 30 s.
Otázka: Jak se protahují šíjové svaly podle textu?
Odpověď: Pomalu uklonit hlavu k jednomu rameni, druhou rukou lehce přidržet hlavu; výdrž 20–30 s, 2–3 opakování na každou stranu.