Spánek a odpočinek: Fyziologie, péče a tipy pro studenty
Klepni pro otočení · Swipni pro navigaci
12 kartiček
Otázka: Co je spánek (stručná charakteristika)?
Odpověď: Fyziologická změna stavu vědomí se sníženou aktivitou organismu a oslabenou odpovědí na zevní podněty; dochází ke změnám fyziologických funkcí. Opakem
Otázka: Jaký význam má kvalitní spánek pro člověka?
Odpověď: Je nezbytný pro zachování duševního a tělesného zdraví, má regenerační a ochranný význam a udržuje normální funkci CNS.
Otázka: Spí všichni lidé stejně dlouho? Jaká je obvyklá potřeba spánku u zdravého dospělého?
Odpověď: Potřeba spánku je individuální; zdravý dospělý obvykle spí 7–8 hodin denně.
Otázka: Uveď čtyři biologicko-fyziologické faktory, které ovlivňují spánek.
Odpověď: Věk; nemoc (např. bolest, svědění, časté močení, kašel); výživa a hydratace; fyzická aktivita a způsob života.
Otázka: Uveď čtyři psychologicko-duchovní faktory ovlivňující spánek.
Odpověď: Strach, úzkost a stres; nejistota a obavy; rozčilení; ztráta blízkých nebo smyslu života a narušení návyků před spaním (např. změna čtení nebo čaj).
Otázka: Jmenuj čtyři sociálně-kulturní faktory, které mohou ovlivnit spánek.
Odpověď: Mezilidské vztahy; konflikty ve vztazích nebo rodině; pracovní či finanční problémy; nezaměstnanost.
Otázka: Uveď čtyři faktory prostředí, které ovlivňují spánek.
Odpověď: Vybavení a zařízení pokoje; poloha a teplota v místnosti; hluk a světlo; vlhkost vzduchu (zmíněn i vliv úplňku).
Otázka: Jaké rušivé podněty v nemocnici mohou narušit spánek pacienta? Uveď příklady.
Odpověď: Velké teplo nebo chlad, suchý nebo nevyvětraný vzduch, zápach, nepohodlné lůžko, spolupacienti (chrápání, sténání), provoz oddělení (hlasitý hovor per
Otázka: Vyjmenuj devět věkových kategorií a doporučenou potřebu spánku pro každou.
Odpověď: Novorozenec 18–20 h; kojenec 12–18 h; batole 10–12 h; předškolák cca 11 h; školní věk cca 10 h; puberta 8–9 h; adolescent cca 8 h; dospělost 6–8 h; se
Otázka: Uveď zásady péče o prostředí pro dobrý spánek pacienta (co zaopatřit v pokoji).
Odpověď: Zavřít dveře do pokoje, zatemnit pokoj, ztlumit světla a zajistit noční světlo, tichá činnost personálu, vyvětraná místnost, dosažitelné signalizace.