Podcast na Rozvoj běžecké vytrvalosti a her v TV
Rozvoj běžecké vytrvalosti a her v TV: Kompletní průvodce
Podcast
Atletika: Jak si vybudovat vytrvalost hrou0:00 / 1:34
0:001:00 zbývá
PetrZnáš to, dobíháš tramvaj a po padesáti metrech máš pocit, že ti explodují plíce. Proč se vlastně tak rychle zadýcháme, i když třeba sportujeme?
AdélaProtože nám chybí specifická vytrvalost! A pozor, nejde jen o nudné běhání koleček na hřišti. To je obrovský mýtus, který spoustu lidí odradí. Posloucháte Studyfi Podcast.
Atletika: Jak si vybudovat vytrvalost hrou
Délka: 1 minut
Kapitoly
Proč je vytrvalost důležitá?
Trénink hrou
Principy správného tréninku
Přepis
Petr: Znáš to, dobíháš tramvaj a po padesáti metrech máš pocit, že ti explodují plíce. Proč se vlastně tak rychle zadýcháme, i když třeba sportujeme?
Adéla: Protože nám chybí specifická vytrvalost! A pozor, nejde jen o nudné běhání koleček na hřišti. To je obrovský mýtus, který spoustu lidí odradí. Posloucháte Studyfi Podcast.
Petr: Dobře, takže jak na to, aby to nebyla nuda a mělo to smysl?
Adéla: Hrou! Pohybové hry jsou fantastické. Třeba upravený biatlon. Kombinuješ v něm běžecký úsek s dovedností, třeba hodem na cíl. Tím se učíš pracovat s tepovkou i v zátěži.
Petr: Takže žádné ležení v sněhu s malorážkou, co?
Adéla: Přesně tak. Další super hra je běhací Člověče, nezlob se, kde místo hodu kostkou běžíš pro číslo. Cílem je neustále střídat intenzitu zátěže a odpočinku.
Petr: To zní jako intervalový trénink, ale v zábavnějším kabátě.
Adéla: Přesně! Metoda se jmenuje fartlek, což je švédsky „hra s rychlostí“. Hlavní část hodiny by se měla zaměřit právě na to. Důležitá je pestrost – štafety, překážkové dráhy, cokoliv, co tě nutí měnit tempo a zapojit hlavu.
Petr: Takže klíčem je neustále měnit podněty, aby se tělo adaptovalo a hlava se nenudila.
Adéla: Přesně tak. Pak se vytrvalost buduje skoro sama a hlavně tě to nepřestane bavit.