Periodizace Tréninku a Rozvoj Sportovce: Kompletní Průvodce
Klepni pro otočení · Swipni pro navigaci
64 kartiček
Otázka: Co je periodizace tréninkového plánu pro dlouhodobý sportovní rozvoj?
Odpověď: Základní systematické rozdělení tréninku do určitých období (cyklů), aby sportovec dlouhodobě rozvíjel schopnosti bez přetížení a dosáhl vrcholu výkon
Otázka: Jaké jsou základní typy tréninkových cyklů a jejich obvyklá délka?
Odpověď: Makrocyklus – obvykle 1 rok; Mezocyklus – určité období sezony, většinou ~1 měsíc pro rozvoj konkrétní schopnosti; Mikrocyklus – 1 týden pro konkrétní
Otázka: Co znamená LTAD a jaký je jeho cíl?
Odpověď: Long-Term Athlete Development (dlouhodobý rozvoj atleta) respektující růst, zrání a senzitivní období; cílem maximalizace výkonu při zachování zdraví
Otázka: Co je obsahem fáze Active Start (0–6 let) v LTAD?
Odpověď: Rozvoj základního pohybu (běh, skok, hod) formou her.
Otázka: Co je cílem fáze FUNdamentals (6–10 let)?
Odpověď: Rozvoj základních pohybových dovedností: koordinace, rovnováha, rytmus.
Otázka: Co charakterizuje fázi Learn to Train (8–12 let)?
Odpověď: Systematický rozvoj koordinace, rychlosti a základní síly s důrazem na techniku a učení.
Otázka: Co se rozvíjí ve fázi Train to Train (12–16 let)?
Odpověď: Rozvoj vytrvalosti, po PHV (peak height velocity) rozvoj síly a začátek specializace.
Otázka: Co je cílem fáze Train to Compete (16+)?
Odpověď: Orientace na výkon, taktiku a specifickou kondici.
Otázka: Co probíhá ve fázi Train to Win (18+)?
Odpověď: Maximalizace výkonu na vrcholové úrovni.
Otázka: Co znamená Active for Life v LTAD?
Odpověď: Celoživotní pohybová aktivita — udržení pohybových návyků po ukončení soutěžního sportu.