Fyziologie Regenerace, Únavy a Adaptace ve Sportu: Průvodce
Klepni pro otočení · Swipni pro navigaci
108 kartiček
Otázka: Co je cílem kompenzačních cvičení a jaké zásady dodržujeme při jejich navrhování?
Odpověď: Cílem je udržování harmonického rozvoje pohybového aparátu. Při navrhování dodržujeme didaktické zásady jako pravidelnost, účelovost, trvalost, přiměř
Otázka: Jakou roli hraje vnímaní pohybu zevnitř (propriocepce) při kompenzačních cvičeních?
Odpověď: Propriocepce (přes receptory ve svalech) umožňuje cvičenci vnímat průběh pohybu zevnitř a toto naslouchání tělu lze využít ke korekci odezvy organismu
Otázka: Jak často by mělo být kompenzační cvičení zařazováno do denního režimu?
Odpověď: Kompenzační cvičení je vhodné zařazovat pravidelně, nejlépe každý den, s respektem k momentálním subjektivním pocitům.
Otázka: Jaké jsou hlavní typy kompenzačních cvičení podle převládajícího účinku?
Odpověď: Cvičení uvolňovací, protahovací, posilovací, dechová, relaxační, balanční a jiné pohybové aktivity (doplňkové sporty).
Otázka: V jakém pořadí by měly být zařazeny jednotlivé části cíleného intervenčního cvičebního programu z hlediska fyziologického účinku?
Odpověď: 1) Cvičení uvolňovací; 2) Cvičení protahovací; 3) Cvičení posilovací; 4) Cvičení relaxační.
Otázka: Jaký je účel uvolňovacích cvičení v programu?
Odpověď: Snížit ztuhlost kloubů a zvýšený tonus svalů obepínajících klouby a připravit svaly na protahování.
Otázka: Co je cílem protahovacích cvičení v rámci kompenzace?
Odpověď: Snížení svalového tonu a dosažení fyziologické délky svalu u antagonistů a synergistů.
Otázka: Jaký je účel posilovacích cvičení v kompenzačním programu?
Odpověď: Dostatečně posílit ochablé svaly (agonisty) a vhodně je zapojit do daného pohybu.
Otázka: Jaký je účel relaxačních cvičení v kompenzačním programu?
Odpověď: Fyzické a psychické uvolnění, ať již lokální nebo celkové.
Otázka: Na jakých podkladech se vybírají kompenzační cvičení?
Odpověď: Na základě výsledků testů funkčního stavu pohybového aparátu (držením těla, svalové dysbalance, hybné stereotypy) a kineziologické analýzy pohybu (inf