Dlouhodobý Rozvoj Sportovců: Kompletní Průvodce LTAD
Klepni pro otočení · Swipni pro navigaci
25 kartiček
Otázka: Jaký typ tréninku a zátěže je vhodný v úterý (Út) v rámci týdne kondičního tréninku uvedeného v obsahu?
Odpověď: Střední až vyšší zátěž: takticko-kondiční trénink, herní systém pod tlakem, osobní souboje (prohlubování únavy).
Otázka: Co by měl obsahovat středeční (ST) trénink a jaká je jeho zátěž?
Odpověď: Nízká zátěž: počátek zotavení/kompenzace — kompenzační trénink, lehké bruslení, skills bez kondičního tlaku a bez vysoké tepové frekvence.
Otázka: Jaký je charakter čtvrtečního (ČT) tréninku a jaký energetický systém se trénuje?
Odpověď: Střední zátěž (udržovací/aktivní stimul): rychlostně-koordinační trénink, alaktátový anaerobní systém (powerskating, střelba, krátké intervaly, max in
Otázka: Jak nastavíte páteční (PÁ) trénink a jaký je jeho cíl?
Odpověď: Minimální zátěž: dokončení kompenzace a nástup superkompenzace — předzápasové taktické rozbruslení bez metabolického vyčerpání.
Otázka: Co znamená sobotní (SO) zatížení v rámci týdne?
Odpověď: Závodní zatížení: vrchol superkompenzace — mistrovské utkání.
Otázka: Jak vypadá nedělní (Ne) režim zatížení?
Odpověď: Nízká zátěž nebo volno: rotoped, aktivní regenerace.
Otázka: Jaké fyziologické proměnné lze využít při hodnocení a řízení kondičního tréninku?
Odpověď: Tepová frekvence, subjektivní vnímání námahy (RPE), VO2peak, laktát, doba zotavení (čas návratu TF k normálu), růstové a tělesné ukazatele, kvalita pr
Otázka: Jak lze využít tepové frekvence v řízení zatížení?
Odpověď: Jako jednoduché měření zatížení a sledování změn během tréninku i regenerace.
Otázka: Jak vysvětlíte hráčům použití RPE?
Odpověď: Použít jednoduchou škálu 1–10 pro subjektivní hodnocení námahy.
Otázka: Jaký význam má VO2peak při řízení střídání hráčů?
Odpověď: Hráči s vysokým VO2peak rychleji zregenerují a jsou vhodní pro častější střídání na střídačce.