Biomechanika dřepu: Vliv techniky na svaly a klouby
Klepni pro otočení · Swipni pro navigaci
24 kartiček
Otázka: Jaké hlavní faktory lze měnit při provedení dřepu a jak ovlivňují biomechaniku?
Odpověď: Polohu trupu, holeně (tibie), rotaci chodidel, šířku a hloubku postoje – tyto změny zásadně ovlivňují rozložení svalové práce a zatížení kloubů.
Otázka: Jak orientace trupu (sklon trupu) ovlivňuje momenty v kyčli a koleni při dřepu?
Odpověď: Orientace trupu posouvá těžiště; vektor reakční síly pak vytváří flekční moment v obou kloubech. Extenzory kyčle a kolene musí generovat protimoment.
Otázka: Co nastane s nároky na extenzory zad při větším předklonu trupu?
Odpověď: Větší předklon zvyšuje nároky na extenzory zad pro stabilizaci trupu.
Otázka: Jaké jsou dvě odlišné příčiny předklonu trupu a jak se liší jejich důsledky pro bedra?
Odpověď: Předklon vzniklý flexí kyčlí vs. flexí bederní páteře (LP). Předklon z flexe LP má nižší toleranci k tlakovému zatížení a předním smykovým silám v bed
Otázka: Jaký efekt má sklon holeně (tibia) na moment v koleni?
Odpověď: Větší předklon holeně posouvá střed kolene dopředu, zvyšuje flexní moment v koleni; vzpřímenější tibie snižuje flexní moment.
Otázka: Kdy vzniká předklon holeně a jak to ovlivňuje zapojení kvadricepsu?
Odpověď: Předklon holeně vzniká při dorsiflexi v kotníku nebo zvednutí pat; zvednuté paty vedou k většímu předklonu holeně, vyššímu flexnímu momentu v koleni a
Otázka: Jak lze vytvořit rotaci chodidla a jaký vliv má zevní rotace o 30° na síly v koleni?
Odpověď: Rotaci chodidla lze vytvořit zevní rotací v kyčli a/nebo koleni. Zevní rotace chodidel o 30° sníží o ~50 % síly tlačící koleno dovnitř (valgo) a zvýší
Otázka: Ovlivní rotace chodidel aktivitu kvadricepsu, hamstringů nebo m. gastrocnemius?
Odpověď: Rotace chodidel ven nemění aktivaci kvadricepsu, hamstringů ani m. gastrocnemius.
Otázka: Jaký je vliv zevní rotace kyčle při dřepu na aktivitu adduktorů?
Odpověď: Zevní rotace kyčle při dřepu zvyšuje aktivitu adduktorů oproti neutrálnímu postoji.
Otázka: Jaké jsou kategorie šířky postoje a jejich relativní rozmezí?
Odpověď: Úzký: 70–100 % šířky ramen; Střední: 100–150 %; Široký: 150–200 %.