Podcast o Svaly postkraniálneho skeletu

Kapitoly

Mýtus o odpočinku

Svaly chrbta

Svaly hrudníka

Dýchacie svaly a bránica

Svaly brucha

Svaly horných končatín

Svaly dolných končatín

Lýtkové svaly

Svaly pre prsty a klenbu

Přepis

Nina: Väčšina ľudí si myslí, že najsilnejší sval v tele je biceps alebo možno nejaký sval na nohe. Pravda je však taká, že ten najsilnejší sval, vzhľadom na svoju veľkosť, máme v ústach.

Michal: Presne tak, je to žuvací sval, masseter. Ale dnes sa nebudeme venovať hlave, pozrieme sa na zvyšok tela. A tam je tých prekvapení tiež dosť.

Nina: Výborne! Počúvate Studyfi Podcast, kde sa učíme anatómiu bezbolestne. Témou sú postkraniálne svaly, teda všetko od krku nadol.

Michal: Začnime chrbtom. Najznámejší je asi musculus trapezius, alebo trapézový sval. Je to ten obrovský, povrchový sval v tvare... no, v tvare lichobežníka, alebo trapezu.

Nina: Odkiaľ a kam vedie? Je obrovský, takže to bude asi zložité.

Michal: Ani nie. Predstav si, že sa upína na záhlavie lebky, potom na všetky krčné a hrudné stavce a odtiaľ smeruje k lopatke a kľúčnej kosti. Vďaka tomu dokáže hýbať lopatkou takmer do všetkých smerov – hore, dole, k sebe...

Nina: A čo ten sval, ktorý dáva plavcom typický V-tvar chrbta?

Michal: Áno, to je musculus latissimus dorsi, najširší sval chrbta. Ten sa tiahne od bedrovej oblasti a krížovej kosti až k ramenu. Jeho hlavnou úlohou je pripaženie a vnútorná rotácia ramena. Je to silný pomocník pri plávaní alebo zhyboch.

Nina: Dobre, presuňme sa na prednú stranu. Hrudník. Tam dominuje asi prsný sval, však?

Michal: Správne, musculus pectoralis major. Začína na kľúčnej kosti a rebrách a upína sa na ramennú kosť. Jeho funkcia je predpaženie, pripaženie a vnútorná rotácia ramena. V podstate opak toho, čo robí latissimus dorsi.

Nina: A pod ním je aj menší brat, pectoralis minor?

Michal: Presne. Ten ťahá lopatku dopredu a dole, a čo je zaujímavé, pri zafixovanej lopatke pomáha pri nádychu. Podobne ako musculus serratus anterior, pílovitý sval, ktorý drží lopatku prilepenú na hrudníku a tiež pomáha s dýchaním.

Nina: Keď už sme pri dýchaní, nemôžeme vynechať hlavného hráča, však?

Michal: Určite nie. Bránica, alebo diaphragma, je náš najdôležitejší dýchací sval. Je to kupola, ktorá oddeľuje hrudnú dutinu od brušnej. Pri nádychu klesá dole ako piest, čím zväčšuje objem pľúc a nasáva vzduch.

Nina: A pomáhajú jej v tom aj medzirebrové svaly?

Michal: Áno. Vonkajšie medzirebrové svaly, mm. intercostales externi, dvíhajú rebrá a pomáhajú pri nádychu. Vnútorné, intercostales interni, ich naopak sťahujú a pomáhajú pri výdychu.

Nina: Poďme nižšie, k brušným svalom. Každý chce mať „six-pack“. Čo to vlastne je?

Michal: Ten slávny „six-pack“ je vlastne jeden sval – musculus rectus abdominis, priamy brušný sval. Je prerušovaný šľachovitými vložkami, čo vytvára ten efekt kociek. Jeho úlohou je predklon trupu a je to dôležitý výdychový sval.

Nina: Takže žiadnych šesť svalov. To je sklamanie. A čo tie šikmé brušné svaly?

Michal: Tie sú kľúčové pre rotáciu a úklony trupu. Máme vonkajší a vnútorný šikmý sval, ktoré spolupracujú ako partneri. A pod nimi je ešte musculus transversus abdominis, priečny sval, ktorý funguje ako korzet a je základom brušného lisu.

Nina: Super. A čo ramená a ruky? Ktorý sval nám robí pekné, okrúhle ramená?

Michal: To je práca pre musculus deltoideus, deltový sval. Má tri časti, takže dokáže robiť predpaženie, upaženie aj zapaženie. Je to taký univerzálny vojak ramena.

Nina: A klasika, biceps a triceps?

Michal: Biceps brachii, ako názov napovedá, má dve hlavy. Jeho hlavnou funkciou je flexia, teda ohyb v lakti, a tiež supinácia – to je ten pohyb, akoby si v ruke držal misku polievky. Triceps brachii je jeho presný opak, má tri hlavy a jeho jedinou úlohou je extenzia, čiže vystieranie lakťa.

Nina: A sme pri nohách. Najväčší sval v tele?

Michal: To je musculus gluteus maximus, najväčší sedací sval. Je extrémne dôležitý pre extenziu v bedre – teda pre chôdzu do schodov, beh alebo vstávanie zo stoličky.

Nina: A na prednej strane stehna máme ten obrovský štvorhlavý sval, však?

Michal: Áno, musculus quadriceps femoris. Skladá sa zo štyroch svalov a jeho hlavná funkcia je extenzia, čiže vystieranie v kolene. Je to ten sval, ktorý používame pri kopaní do lopty. Jeho protihráčom na zadnej strane stehna je biceps femoris, ktorý koleno naopak ohýba.

Nina: Fantastické. Prešli sme si poriadny kus tela. Myslím, že toto je skvelý základ.

Michal: A poďme úplne na záver, do poslednej oblasti... na lýtko. Tu nájdeme jeden veľmi známy sval. Je to trojhlavý sval lýtkový, alebo musculus triceps surae. Ten nám umožňuje postaviť sa na špičky.

Nina: Jasné, ten poznám každý z telocviku. Skladá sa z dvoch častí, však?

Michal: Presne tak. Z povrchovejšieho gastrocnemius a hlbšieho soleus. A vieš, ako sa volá ich spoločná šľacha? Jedna z najznámejších vôbec.

Nina: To bude Achillova šľacha, však? Slávne zraniteľné miesto.

Michal: Presne tá! Upína sa na pätovú kosť a je kľúčová pre chôdzu a beh.

Nina: Super. A čo svaly, ktoré hýbu prstami a celým chodidlom?

Michal: O vystieranie prstov a dvíhanie špičky sa starajú extenzory na prednej strane predkolenia. Napríklad musculus extensor digitorum longus. Naopak, o udržanie klenby sa stará tibialis posterior.

Nina: Fantastické. Takže sme si prešli naozaj všetko podstatné od krku až po päty. Doslova.

Michal: Presne tak. Dúfam, že to bol pre našich poslucháčov užitočný prehľad. Ďakujeme, že ste s nami študovali. Dopočutia nabudúce!

Nina: Dopočutia!