Flashcards de Gestão Pessoal e Habilidades Psicológicas
Gestão Pessoal e Habilidades Psicológicas: Guia Definitivo
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Regulação emocional
24 cartões
Cartão 1
Pergunta: O que é reestruturação cognitiva e quem a propôs?
Resposta: É uma técnica para identificar, questionar e modificar pensamentos automáticos irrealistas ou negativos; foi proposta por Aaron Beck no âmbito da tera
Cartão 2
Pergunta: Segundo a reestruturação cognitiva, o que determina nossas emoções e comportamentos: os fatos ou algo mais?
Resposta: A interpretação que fazemos dos fatos, não os fatos em si mesmos.
Cartão 3
Pergunta: Complete o esquema do mini exercício pessoal para reestruturação cognitiva: quais elementos você deve trazer para o caderno?
Resposta: Pensamento automático, evidência a favor, evidência contra, novo pensamento.
Cartão 4
Pergunta: Dê um exemplo de pensamento automático negativo e seu novo pensamento mais realista proposto no conteúdo.
Resposta: Pensamento: “Errei em uma parte/estou mal”. Novo pensamento: “Errei em uma parte porque estava nervoso/a, mas no geral fiz bem e posso melhorar com a
Cartão 5
Pergunta: O que é flexibilidade cognitiva?
Resposta: É a capacidade de adaptar o pensamento diante de situações novas ou complexas, considerar diferentes perspectivas, reinterpretar problemas e modificar
Cartão 6
Pergunta: Dê um exemplo breve que contraste pensamento rígido e pensamento flexível.
Resposta: Rígido: “Isso não funciona”. Flexível: “Que outra forma há de fazer isso?”
Cartão 7
Pergunta: Mencione três ações práticas recomendadas para potencializar a flexibilidade cognitiva.
Resposta: Quebrar a rotina e experimentar atividades novas; aplicar criatividade nas ações; ver as mudanças como oportunidades de desenvolvimento.
Cartão 8
Pergunta: Segundo o texto, que três coisas precisamos para potencializar o pensamento flexível?
Resposta: Abrir novas ideias (pensamento lateral), acreditar que podemos mudar (mindset), saber como mudar o que pensamos (reestruturação cognitiva).
Cartão 9
Pergunta: O que é pensamento lateral e como ele se diferencia do pensamento vertical?
Resposta: O pensamento lateral busca resolver problemas com abordagens não tradicionais, gerando ideias novas a partir de associações inesperadas; o pensamento
Cartão 10
Pergunta: Proponha uma atividade breve que exemplifique pensamento lateral segundo o conteúdo.
Resposta: Resolver um enigma em grupo (2–3 pessoas) em 5 minutos para praticar a geração de soluções não tradicionais.