Fiszki do Podstawy wychowania fizycznego i treningu
Podstawy wychowania fizycznego i treningu: Przewodnik dla studentów
Dotknij, aby odwrócić · Przesuń, aby nawigować
Wychowanie fizyczne i kondycja
14 fiszek
Fiszka 1
Pytanie: Co oceniają testy sprawności fizycznej w wychowaniu fizycznym i kondycji?
Odpowiedź: Oceniają siłę, szybkość, wytrzymałość, sprawność i gibkość; także postawę ciała, koordynację, płynność ruchów i zaangażowanie mięśni.
Fiszka 2
Pytanie: W jaki sposób mierzy się wyniki w testach sprawności fizycznej?
Odpowiedź: Za pomocą czasu (biegi), dystansu (skoki, rzuty) i liczby powtórzeń (np. brzuszki).
Fiszka 3
Pytanie: Do czego służą wyniki pomiarów sprawności?
Odpowiedź: Do porównywania wydajności, monitorowania postępów, oceny stereotypu ruchowego i oceny poprawności ruchu.
Fiszka 4
Pytanie: Jaka jest różnica między niespecyficznym a specyficznym treningiem kondycyjnym?
Odpowiedź: Niespecyficzny trening kondycyjny rozwija ogólną sprawność fizyczną; specyficzny jest ukierunkowany na wymagania konkretnej dyscypliny sportowej.
Fiszka 5
Pytanie: Jak podchodzimy do rozwoju sprawności fizycznej u młodszych i starszych dzieci?
Odpowiedź: U młodszych dzieci stosujemy formę zabawy i podstawowe ruchy; u starszych dzieci bardziej skupiamy się na rozwoju kondycji i indywidualnym podejściu,
Fiszka 6
Pytanie: Jakie jest znaczenie rozciągania grup mięśniowych z tendencją do skracania (posturalnych)?
Odpowiedź: Poprawa ruchomości, zapobieganie kontuzjom i utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Fiszka 7
Pytanie: Które grupy mięśniowe mają tendencję do skracania się, zgodnie z treścią?
Odpowiedź: Przednia strona uda, tylna strona uda, mięśnie karku, mięśnie grzbietu między łopatkami oraz inne mięśnie posturalne.
Fiszka 8
Pytanie: Opisz statyczne rozciąganie przedniej strony uda.
Odpowiedź: Położyć się na boku, przyciągnąć piętę do pośladków, kolana razem, miednica wysunięta do przodu; wytrzymać około 30 s.
Fiszka 9
Pytanie: Jak wykonać statyczne rozciąganie tylnej strony uda?
Odpowiedź: Położyć się, zgiąć nogę i przyciągnąć ją do tułowia; wytrzymać około 30 s.
Fiszka 10
Pytanie: Jak rozciągać mięśnie karku zgodnie z tekstem?
Odpowiedź: Powoli pochylić głowę do jednego ramienia, drugą ręką delikatnie przytrzymać głowę; wytrzymać 20–30 s, 2–3 powtórzenia na każdą stronę.