Fiszki do Ipsilateralne i kontralateralne wzorce ruchowe
Ipsilateralne i kontralateralne wzorce ruchowe: Przewodnik
Dotknij, aby odwrócić · Przesuń, aby nawigować
Motoryczny rozwój a wzorce ruchowe
14 fiszek
Fiszka 1
Pytanie: Jaki jest główny cel rozwoju motorycznego według tekstu?
Odpowiedź: Stopniowe doskonalenie postawy, prawidłowych pozycji stawów, ich stabilizacji oraz skoordynowanej aktywności mięśniowej.
Fiszka 2
Pytanie: Z jakiej zdolności wynika funkcja podporowa i wykroczna?
Odpowiedź: Ze zdolności do stabilizacji kręgosłupa, miednicy i klatki piersiowej.
Fiszka 3
Pytanie: Co umożliwia dojrzała stabilizacja kręgosłupa i miednicy?
Odpowiedź: Celowy, precyzyjny ruch kończyn.
Fiszka 4
Pytanie: Jakie są dwa podstawowe wzorce rozwoju funkcji podporowej i wykrocznej?
Odpowiedź: Wzorzec ipsilateralny (wykrok i podparcie po tej samej stronie) oraz wzorzec kontralateralny (wykrok i podparcie po stronie przeciwnej).
Fiszka 5
Pytanie: Co charakteryzuje wzorzec ipsilateralny?
Odpowiedź: Synchroniczny ruch kończyn po jednej stronie ciała, oś barków i miednicy obraca się w tym samym kierunku i pozostaje równoległa; typowy dla ruchu rota
Fiszka 6
Pytanie: Podaj przykłady czynności lub sportów, w których zastosowanie ma wzorzec ipsilateralny.
Odpowiedź: Rzuty (oszczep, kula), sztuki walki (uderzenie lub kopnięcie), zamach golfowy, tenis (serwis i forhend), baseball (odbicie), rugby, hokej.
Fiszka 7
Pytanie: Jaki jest cel treningowy w przypadku wzorca ipsilateralnego?
Odpowiedź: Skupienie się na fazie rotacji i koordynacji ipsilateralnego przenoszenia siły.
Fiszka 8
Pytanie: Jakie ćwiczenia są odpowiednie do rozwoju koordynacji ipsilateralnej i rotacji?
Odpowiedź: Przejścia (siad skośny – pozycja na czworakach) i rotacje tułowia względem nieruchomej nogi w pozycji stojącej; inne ćwiczenia na koordynację i siłę r
Fiszka 9
Pytanie: Co oznacza wzorzec kontralateralny?
Odpowiedź: Naprzemienne wykorzystywanie kończyn w funkcji podporowej i wykrocznej, gdzie przeciwległe kończyny pracują jednocześnie; typowy dla ruchu do przodu.
Fiszka 10
Pytanie: Jak działa rotacja miednicy i barków we wzorcu kontralateralnym?
Odpowiedź: Miednica i barki obracają się w przeciwnych kierunkach, co tworzy dynamiczną równowagę; klatka piersiowa i miednica pozostają równoległe dla efektywne