Kartičky na Testnevelés és edzés alapjai
A testnevelés és edzés alapjai: Útmutató hallgatóknak
Tap to flip · Swipe to navigate
Testnevelés és kondíció
14 cards
Card 1
Question: Mit mérnek fel a mozgástesztek testnevelés és kondicionálás során?
Answer: Erőt, gyorsaságot, állóképességet, fittséget és hajlékonyságot; továbbá a testtartást, koordinációt, mozgásfolytonosságot és az izmok bekapcsolódását.
Card 2
Question: Milyen módon mérik a teljesítményt a mozgástesztek során?
Answer: Idő (futások), távolság (ugrások, dobások) és ismétlésszám (pl. felülések) segítségével.
Card 3
Question: Mire szolgálnak a teljesítménymérések eredményei?
Answer: A teljesítmény összehasonlítására, a fejlődés nyomon követésére, a mozgásmintázat értékelésére és a mozgás helyességének megítélésére.
Card 4
Question: Mi a különbség a nem specifikus és a specifikus kondicionális edzés között?
Answer: A nem specifikus kondicionális edzés az általános fittséget fejleszti; a specifikus edzés az adott sportág követelményeihez igazodik.
Card 5
Question: Hogyan közelítjük meg a fittség fejlesztését fiatalabb és idősebb gyermekeknél?
Answer: Fiatalabb gyermekeknél játékos formát és alapvető mozgásokat alkalmazunk; idősebb gyermekeknél inkább a kondíció fejlesztésére és az egyéni igények sz
Card 6
Question: Mi a jelentősége a rövidülésre hajlamos (poszturális) izomcsoportok nyújtásának?
Answer: A mozgékonyság javítása, a sérülések megelőzése és a helyes testtartás fenntartása.
Card 7
Question: Mely izomcsoportok hajlamosak a rövidülésre a tartalom szerint?
Answer: A comb elülső része, a comb hátsó része, a nyakizmok, a lapockák közötti hátizmok és más poszturális izmok.
Card 8
Question: Írja le a comb elülső részének statikus nyújtását.
Answer: Feküdjön oldalra, húzza a sarkát a fenekéhez, térdek összezárva, medence előre; tartsa kb. 30 mp-ig.
Card 9
Question: Hogyan végezzük a comb hátsó részének statikus nyújtását?
Answer: Feküdjön le, hajlítsa be a lábát és húzza a törzséhez; tartsa kb. 30 mp-ig.
Card 10
Question: Hogyan nyújtjuk a nyakizmokat a szöveg szerint?
Answer: Lassan döntse a fejét az egyik válla felé, a másik kezével enyhén tartsa a fejét; tartsa 20–30 mp-ig, 2–3 ismétlés mindkét oldalon.