Tarjetas de Concentración, Flujo y Procrastinación
Concentración, Flujo y Procrastinación: Guía para Estudiantes
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Productividad y procrastinación
52 tarjetas
Tarjeta 1
Pregunta: ¿Qué efecto tiene la procrastinación sobre las metas personales y profesionales?
Respuesta: La procrastinación aleja de las metas (profesionales, de pareja, salud, etc.) y empeora la calidad de vida a largo plazo.
Tarjeta 2
Pregunta: ¿Por qué la procrastinación puede aparecer incluso en actividades que nos gustan?
Respuesta: Porque hay distintos tipos de procrastinación; incluso en actividades agradables puede haber resistencia, distracción o retraso crónico que impide emp
Tarjeta 3
Pregunta: ¿Cuáles son los tres tipos de procrastinación descritos?
Respuesta: Retraso crónico, distracción durante la tarea (comienzo pero pierdes foco) y resistencia a empezar la tarea.
Tarjeta 4
Pregunta: ¿Cómo se caracteriza el retraso crónico?
Respuesta: Consistente postergación de objetivos importantes sin fecha límite (ej. cuidar la salud); genera pérdida de confianza y vergüenza a largo plazo.
Tarjeta 5
Pregunta: ¿Qué caracteriza la procrastinación por distracción?
Respuesta: Se comienza la tarea pero pequeñas interrupciones (notificaciones, redes sociales) llevan a perder horas y generar malestar y ansiedad por no completa
Tarjeta 6
Pregunta: ¿Qué es la resistencia a hacer una tarea?
Respuesta: Tener tiempo y quizás disfrutar la tarea, incluso ser remunerado, pero aun así no lograr empezar; genera ansiedad y malestar constante hasta la entreg
Tarjeta 7
Pregunta: ¿En qué se diferencian el retraso crónico y la resistencia en cuanto al malestar que generan?
Respuesta: El retraso crónico genera vergüenza y baja autoestima a largo plazo; la resistencia genera ansiedad y malestar a corto plazo por la tarea pendiente.
Tarjeta 8
Pregunta: ¿Qué error común se comete al interpretar la procrastinación respecto a la motivación?
Respuesta: Creer que siempre es por falta de motivación; en realidad muchas veces hay alta motivación pero baja acción, lo que duele más.
Tarjeta 9
Pregunta: ¿Qué es el conflicto de aproximación-evitación en el contexto de la procrastinación?
Respuesta: Es el choque entre el deseo/recompensa (motivación) y el sufrimiento/esfuerzo (evitación); al acercarse la tarea aumenta el estrés y evita que empecem
Tarjeta 10
Pregunta: ¿Qué dos estrategias básicas se proponen para resolver el conflicto que genera procrastinación?
Respuesta: Disminuir el sufrimiento asociado al esfuerzo (reducir resistencia) o aumentar el placer/motivación por la tarea.