Specializovaný Sportovní Trénink: Průvodce pro Sportovce
Klepni pro otočení · Swipni pro navigaci
40 kartiček
Otázka: Co znamená pojem 'vytvralost' v kontextu rozvoje kondice u dětí a jak ji rozvíjet?
Odpověď: Vytvralost = rozvoj aerobního základu; u dětí rozvíjet formou her.
Otázka: Proč je důležitá flexibilita a mobilita v rozvoji kondice a jaký je jejich hlavní přínos?
Odpověď: Flexibilita a mobilita určují rozsah pohybu a slouží jako prevence zranění.
Otázka: Jaký druh strečinku je doporučen pro děti do 10 let a proč?
Odpověď: Pravidelný dynamický či statický strečink jako prevence zranění; později zařadit kompenzaci.
Otázka: Jak se liší 'reakce' a 'adaptace' organismu na zatížení?
Odpověď: Reakce = akutní odpověď během/bezprostředně po výkonu; adaptace = dlouhodobé změny při opakovaném zatížení (tréninkový efekt).
Otázka: Co je superkompenzace v procesu tréninku?
Odpověď: Po zatížení výkon nejprve klesne, následně se zvýší nad původní úroveň (posun od neurální dominance k neurální+strukturální adaptaci, hypertrofii).
Otázka: Jaké jsou hlavní akutní kardiorespirační reakce na zatížení?
Odpověď: Akutní zvýšení tepové frekvence, vyšší srdeční výdej a zvýšená plicní ventilace.
Otázka: Jaké kardiorespirační adaptace nastávají při dlouhodobém tréninku?
Odpověď: Vyšší VO2peak, vyšší tepový objem (SV), nižší klidová frekvence, lepší kapilarizace svalů a rychlejší zotavení po výkonu.
Otázka: Jak lze kardiorespirační poznatky aplikovat v tréninku kondice?
Odpověď: Použitím intervalového HIIT a herního zatížení.
Otázka: Jaké jsou akutní metabolické reakce na fyzické zatížení?
Odpověď: Aktivace všech energetických systémů: ATP-CP pro krátké akce, anaerobní glykolýza s produkcí laktátu a aerobilní systém.
Otázka: Jaké metabolické adaptace se vyvíjejí při tréninku?
Odpověď: Zvýšení kvality glykolytických enzymů, vyšší produkce a tolerance laktátu, větší zásoby glykogenu, zlepšení ekonomiky pohybu a zvýšení anaerobní kapac